Как похудеть без диет и изнурительных тренировок: советы врача

Однако так называемые "экспресс-похудения", которые включают в себя обычно вредные диеты и изнуряющие тренировки – во-первых, не всегда приносят желаемый результат, а во-вторых еще и вредны для вашего организму.

Читайте также: Как быстро похудеть, когда уже почти лето

Доктор медицинских наук Анатолий Дорогий советует придерживаться простых правил употребления пищи и выполнять несложную зарядку каждый день – таким образом вы постепенно избавитесь от лишних килограммов, будете поддерживать себя в форме и перестанете бояться, что лишний вес вернется, пишет Invaders.

Правило первое: никаких голодовок

Здоровое питание позволит улучшить показатели веса и объема талии. Основное правило: есть надо 5-6 раз за день небольшими порциями. Исключите из своего рациона (или ограничьте до минимума) продукты из муки, сахар и жирное мясо.

Основное правило похудения: ешьте 5-6 раз в день

Правило второе: забудьте про соль

Возьмите за правило не досаливать блюда, поскольку соль провоцирует аппетит, да еще и способствует задержке жидкости в организме, прокладывая путь к появлению лишнего веса. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и каши.

Читайте также: Биологи выяснили, какой овощ способствует похудению: вы будете удивлены

Правило третье: ежедневный спорт

Уделяйте каждый день 15-30 минут физическим нагрузкам. Это может быть бег, фитнес или йога. Выберите для себя любимый вид спорта и получайте удовольствие от занятий. Не нужно устанавливать рекорды! В этом вопросе за пример стоит взять японцев, ведь они всегда занимаются гимнастикой в медленном ритме и сохраняют прекрасную форму.

Занимайтесь спортом минимум 15 минут в день