Что такое паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется внезапными и повторяющимися паническими атаками. Каждая из них может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше.

Внимание Помогает и настраивает на действия: почему беспокойство может быть полезным

В Минздраве отметили, что единичные панические атаки не являются паническим расстройством: они могут возникать на почве стресса или переутомления.

Зато при паническом расстройстве, человек испытывает чрезмерную тревогу, стресс и переживает панические атаки в любое время и при разных обстоятельствах и часто без видимой на то причины.

Те, кто страдают от панических расстройств, могут начать избегать определенных ситуаций из-за страха, что они спровоцируют новую паническую атаку.

Как распознать паническую атаку и почему она возникает

Важной особенностью панического расстройства являются периодические приступы сильной тревоги (паники), которые не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией или набором обстоятельств, — и поэтому являются непредсказуемыми.

Доподлинно неизвестно, почему у некоторых людей развивается паническое расстройство, однако есть несколько факторов, которые формируют повышенный риск:

  • стрессовые или травматические события в жизни,
  • случаи панических расстройств у членов семьи,
  • другие медицинские или психиатрические факторы или проблемы.
Паническое расстройство – симптомы
  • учащенное сердцебиение,
  • боль в груди и другие симптомы, похожие на сердечный приступ,
  • чрезмерное потоотделение,
  • дрожь, озноб или приливы жара,
  • одышка и ощущение удушья,
  • тошнота и / или боль в животе,
  • головокружение,
  • чувство нереальности того, что с вами происходит (обезличивание или дереализация);
  • страх потерять контроль, "сойти с ума" или умереть;
  • отдельные специфические симптомы.

Как действовать во время панической атаки

Во время панической атаки очень важно попытаться концентрироваться на текущем моменте и ситуации всеми видами чувств, "заземлиться".

Поможет элементарное – поставьте ступни на пол – это поможет почувствовать опору!

Техника "5 – 4 – 3 – 2 – 1" – назовите:
5 вещей, которые вы видите (руки, стол, небо).
4 вещи, которые вы ощущаете физически (поверхность под ногами, одежда на теле).
3 вещи, которые вы слышите (пение птиц, звук машин, музыка).
2 вещи, которые вы чувствуете обонянием (кофе, опавшие листья, парфюм).
1 вещь, которую вы можете почувствовать на вкус (мятная жвачка, чай).

Почему стоит работать с расстройством

Паническое расстройство может беспокоить человека, негативно влиять на его социальную и рабочую жизнь. Панические атаки пугают, но они не нанесут вам физического вреда.

В то же время они могут быть симптомом каких-то других психических расстройств, именно поэтому в случае выявления первых симптомов стоит обратиться к врачу.

В Минздраве посоветовали обращаться для диагностики к своему семейному врачу, а при необходимости и к специалисту по психическому здоровью, потому что психическое здоровье – важно!