Впрочем, мы не всегда можем самостоятельно сориентироваться, что на самом деле испытываем: стресс или тревогу. Разберем же, в чем между ними разница.

К теме Что такое тревога и как с ней бороться

Что такое стресс

Такую защитную реакцию, как стресс, обычно вызывают объективные триггеры: кратковременные (например, конфликт на работе) или длительные (хроническое заболевание, проблемы с трудоустройством, психологические притеснения). Следовательно, стресс является естественной поведенческой реакцией.

Что же происходит в это время с организмом? Реагируя на внешний раздражитель, он активизирует лимбическую систему, высвобождая адреналин и кортизол: эти гормоны активизируют мозг и тело, чтобы справиться с угрозой. Когда угроза устранена – беспокойство исчезает.

Однако если стресс – хронический (когда тело постоянно находится в режиме "бей или беги"), из спасительного он становится разрушительным. В этом кроется опасность психической напряженности. Поэтому каждому человеку следует уметь анализировать свое эмоциональное состояние, чтобы вовремя обратиться к специалисту.

Что такое тревога

В отличие от стресса, тревога является ответом на опасность, которой на самом деле нет. Однако организм мобилизуется так же, как и при стрессе: на тревогу реагирует не только нервная система, а организм в целом.

Тревога является неотъемлемой частью процесса адаптации: мы не всегда быстро приспосабливаемся к новым внешним обстоятельствам и не сразу эффективно коммуницируем с окружением. Но если беспокойство длится больше 6 месяцев и наши эмоциональные реакции непропорционально сильны по сравнению с раздражителем (пусть даже мнимым), то это уже не просто тревога, а серьезное заболевание – тревожное расстройство.

Сигналы тела, которые помогают отличить тревогу от стресса

О стрессе наш организм сообщает такими эмоциональными и физиологическими симптомами, как:

  • раздражительность,
  • злость,
  • усталость,
  • боль в мышцах,
  • проблемы с пищеварением,
  • трудности со сном.

Тревога, кроме перечисленных признаков, дает о себе знать:

  • тремором конечностей,
  • дрожанием голоса,
  • учащенным сердцебиением,
  • бросанием в пот.

Если тревожиться постоянно и бесконтрольно, сбивается работа всего организма, что неизбежно приводит к серьезным проблемам со здоровьем.


Тревожное расстройство может значительно ухудшать качество жизни / Фото Unsplash

Тревожные расстройства – распространенное явление в современном мире: этим недугом страдает каждый 13-й житель планеты, причем у женщин ее диагностируют примерно на 15% чаще, чем у мужчин.

Соматические симптомы нередко приводят человека к терапевту, кардиологу или неврологу. Однако эти специалисты работают с последствиями, а не с причиной, поэтому состояние пациента не улучшается: тревога прогрессирует. Распознать тревожное расстройство помогут психотерапевт или психиатр.

Чем опасно тревожное расстройство и как минимизировать его последствия

По данным ВОЗ, в 2020 году среди болезней, приводящих к инвалидности, тревожное расстройство занимает второе место после ишемической болезни сердца. Следовательно, пренебрегать даже малейшими проявлениями недуга опасно.

Если вы знаете причину своего беспокойства, избавьтесь от нее, если это возможно:

  • Вас истощает постоянное психологическое давление на работе? Есть смысл найти новую.
  • Хроническая тревожность возникла из-за переутомления и беспорядочного графика жизни? Позаботьтесь о полноценном сне, здоровом питании и физической активности.
  • Если же фактор тревоги (к примеру, хроническое заболевание) пока невозможно устранить, попробуйте поработать со своими реакциями, например используя техники аутотренинга.

Выровнять эмоциональное состояние помогают также фармакологические средства. Правильно подобранный препарат должен снимать/смягчать соматические проявления тревоги и одновременно влиять на механизмы возникновения тревоги. Такое мультимодальное действие оказывает, в частности, безрецептурный инновационный фитокомплекс Анксиомедин производства украинской компании "Нутримед".

Это комбинированное растительное средство рекомендуют принимать ежедневно по 1 – 3 капсулы. Максимальная продолжительность курса – 3 месяца. В течение года курс можно повторить.

Эффект Анксиомедина развивается постепенно, в течение 2 – 3 недель приема. Врач и пациент должны это учитывать, оценивая результаты терапии.