Советы для успешных тренировок рассказали в Cosmopolitan.
Читайте также: 7 секретов похудения от фитнес-тренера
1. Расставляйте приоритеты
Лучше начинайте тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Обязательно тренируйте ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Часто пейте воду
Это очень важно, потому что обезвоживание никогда не было полезным.
4. Занимайтесь каждый раз на 5 минут дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше вы занимаетесь, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не меньше часа.
5. Откройте дробное питание
Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Меняйте упражнения
Как бы вы не тренировали ежедневно одну и ту же часть тела, мышцам все равно нужно время на восстановление. Например, распишите занятия по дням: ноги в понедельник, спина – во вторник, а грудь – в среду.
7. Делайте растяжку до и после тренировки
Это очень важно для здоровых мышц и такое упражнение значительно уменьшит вероятность травм.
Читайте также: 8 полезных советов, которые сделают вашу пробежку легкой и правильной