5 научно доказанных фактов, как стать счастливее

Боритесь с депрессией физическими упражнениями

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге "Преимущество счастья", также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе этого исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, с другой – с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через 6 месяцев пациенты всех трех групп были исследованы на предмет рецидивов. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% вновь впали в депрессию. В группе, которая была подвергнута комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше – 31%. Лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних только упражнений: рецидивы случались лишь в 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения – это лучший способ борьбы с депрессией.

Не стоит недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведенное в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так: люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к положительным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

Хватит слишком часто смотреть в телефон

В Кентском государственном университете проводили исследования, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Еще Аристотель считал, что главное – это умеренность во всем. Мобильные телефоны и другие гаджеты не является исключением, какими бы инновационными они ни были.

Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше: "не проводил достаточно времени с семьей и друзьями" – именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре.

Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Любите себя

На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было обнаружено, что любовь – это все, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу – словом, любовь во всех ее проявлениях.

Любовь к себе – это то, о чем практически забыло современное общество. Многие люди едят всякую гадость и вовсе не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме.

Читайте также: Как сделать утро счастливым: советы экспертов