Когнітивно-поведінкова терапія: як діє єдиний доказовий метод психотерапії та кому він потрібен

Що таке когнітивно-поведінкова психотерапія

Ця школа терапії допомагає змінити свою поведінку та ставлення до себе, оточення та світу таким чином, щоб це підвищувало якість життя.

Також на тему Відчуття тривоги чи тривожний розлад: у МОЗ пояснили, як відрізнити стани

Структура психотерапії методом КПТ:

• Формується запит (проблема) клієнта.
• Проводиться концептуалізація, тобто проблема аналізується через призму КПТ – виявляються поведінкові шаблони та реакції, думки та переконання.
• Концептуалізацію оформляють у "щоденник КПТ", або, як його ще називають, у щоденник думок.
• Складається подальший план робіт.

Головна ідея КПП: наше ставлення до події визначає нашу реакцію. Фахівець, який працює у цьому підході, зветься КПТ-терапевтом. А найперший КПТ-терапевт, фундатор цього підходу — американський психотерапевт Аарон Бек.

Показання для КПТ

Не обов'язково звертатися до фахівця лише тоді, коли вже є виражені симптоми – панічні атаки, висока тривога чи депресивність. Професійний погляд з боку може допомогти знайти інший підхід до нерозв'язних побутових, робочих та особистих проблем.

У клінічному плані ефективність КПТ доведена для:

• панічних атак;
• депресії;
• генералізованого тривожного розладу (ГТР);
• розлади харчової поведінки;
• синдрому подразненого кишківника;
• безсоння;
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР);
• посттравматичного стресового розладу (ПТСР);
• синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ);
• біполярного афективного розладу (БАР).

Важливо: на першому місці обов'язково стоїть консультація з лікарем-психотерапевтом чи психіатром та фармакологічне лікування за показаннями.

Як працює КПТ

КПТ працює з нераціональними думками, переконаннями, установками та поведінкою. Допомагає проаналізувати та трансформувати думки та поведінку.

Формулу КПТ можна описати так:

1. A: подію, що активує, – що сталося;
2. B: думки та переконання – розумовий процес, ставлення до події A;
3. C: наслідки емоційні та поведінкові – реакція.

Пацієнти часто гадають, що реакція (С) залежить від події (А). Але в КПТ саме думки та переконання (B) запускають наслідки (С). У КПТ насамперед працюють із думками та переконаннями про проблемну ситуацію (В), щоб змінити наслідки (С).