Когнитивно-поведенческая терапия: как действует единственный доказательный метод психотерапии и кому он нужен

Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия

Эта школа терапии помогает изменить свое поведение и отношение к себе, окружению и миру таким образом, чтобы это повышало качество жизни.

Также на тему Чувство тревоги или тревожное расстройство: в Минздраве объяснили, как отличить состояния

Структура психотерапии методом КПТ:

• Формируется запрос (проблема) клиента.
• Проводится концептуализация, то есть проблема анализируется через призму КПТ – выявляются поведенческие шаблоны и реакции, мысли и убеждения.
• Концептуализацию оформляют в "дневник КПТ", или, как его еще называют, в дневник мыслей.
• Составляется дальнейший план работ.

Главная идея КПП: наше отношение к событию определяет нашу реакцию. Специалист, который работает в этом подходе, называется КПТ-терапевтом. А самый первый КПТ-терапевт, основатель этого подхода - американский психотерапевт Аарон Бек.

Показания для КПТ

Не обязательно обращаться к специалисту только тогда, когда уже есть выраженные симптомы – панические атаки, высокая тревога или депрессивность. Профессиональный взгляд со стороны может помочь найти другой подход к неразрешимым бытовым, рабочим и личным проблемам.

В клиническом плане эффективность КПТ доказана для:

• панических атак;
• депрессии;
• генерализованного тревожного расстройства (ГТР);
• расстройства пищевого поведения;
• синдрома раздраженного кишечника;
• бессонницы;
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
• посттравматического стрессового расстройства (ПТСР);
• синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
• биполярного аффективного расстройства (БАР).

Важно: на первом месте обязательно стоит консультация с врачом-психотерапевтом или психиатром и фармакологическое лечение по показаниям.

Как работает КПТ

КПТ работает с нерациональными мыслями, убеждениями, установками и поведением. Помогает проанализировать и трансформировать мысли и поведение.

Формулу КПТ можно описать так:

1. A: событие, что активирует, – что произошло;
2. B: мысли и убеждения – мыслительный процесс, отношение к событию A;
3. C: последствия эмоциональные и поведенческие – реакция.

Пациенты часто думают, что реакция (С) зависит от события (А). Но в КПТ именно мысли и убеждения (B) запускают последствия (С). В КПТ прежде всего работают с мыслями и убеждениями о проблемной ситуации (В), чтобы изменить последствия (С).