Які вправи знижують ризик раку

До таких висновків прийшли вчені з Федерального університету Сан-Паулу. Вони проаналізували спосіб життя майже 1,3 мільйона людей у віці від 6 до 25 років.

До теми Вперше вилікували рак підшлункової залози у мишей за допомогою імунних препаратів

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, 150 – 300 год фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень або удвічі менше інтенсивних навантажень за такий самий період знижують ризики виникнення онкологічних захворювань.

Але науковці зі США захотіли визначити тип і інтенсивність найбільш ефективних навантажень. Для цього вони проаналізували дані 12 досліджень.

Вчені вважають, що більшість з цих досліджень зосереджені на важливості аеробних навантажень. Але ряд інших робіт продемонстрував і переваги силових вправ, спрямованих на зміцнення і нарощування м'язів.

Результати нового дослідження

• Поєднання силових і аеробних вправ двічі на тиждень дає найкращий результат, знижуючи загальні ризики й смертність від раку на 28%. 
• В рамках аналізу вчені змогли простежити, що таке поєднання навантажень знижувало ризики раку нирки на 26%. Для інших типів пухлин визначити конкретні показники не вдалося.
• Натомість лише силові навантаження знижують ризики раку на 14%.