Какие упражнения снижают риск рака

К таким выводам пришли ученые из Федерального университета Сан-Паулу. Они проанализировали образ жизни почти 1,3 миллиона человек в возрасте от 6 до 25 лет.

К теме Впервые вылечили рак поджелудочной железы у мышей с помощью иммунных препаратов

Согласно рекомендациям ВОЗ, 150 – 300 часов физической активности умеренной интенсивности в неделю или в два раза меньше интенсивных нагрузок за такой же период снижают риски возникновения онкологических заболеваний.

Но ученые из США захотели определить тип и интенсивность наиболее эффективных нагрузок. Для этого они проанализировали данные 12 исследований.

Ученые считают, что большинство из этих исследований сосредоточены на важности аэробных нагрузок. Но ряд других работ продемонстрировал и преимущества силовых упражнений, направленных на укрепление и наращивание мышц.

Результаты нового исследования

• Сочетание силовых и аэробных упражнений дважды в неделю дает лучший результат, снижая общие риски и смертность от рака на 28%.
• В рамках анализа ученые смогли проследить, что такое сочетание нагрузок снижало риски рака почки на 26%. Для других типов опухолей определить конкретные показатели не удалось.
• Зато только силовые нагрузки снижают риски рака на 14%.