Як зняти стрес їжею: поради від дієтологів
Іноді у людей з'являється бажання з’їсти щось шкідливе, щоб зняти стрес. Дієтологи розповіли, як зняти стрес їжею так, щоб вона завдала найменше шкоди організму і ви отримали бажаний ефект.
Що їсти, щоб зняти стрес
Під час стресу варто споживати продукти, які підтримують рівень цукру у крові та заряджають енергією. Одним з таких продуктів є грецький йогурт з цільного молока, передає Ukrhealth.
Читайте також: Як прискорити метаболізм вранці: 3 поради
Він забезпечить організм пробіотичними бактеріями, що добре вплине на роботу кишечника, який теж пов'язаний з емоційним і психічним здоров’ям.
Солоні горіхи, мигдаль зі спеціями чи корицею або какао допоможуть зняти дратівливість. А сушений виноград, морозиво чи заморожений йогурт допоможуть відволіктись від проблем.
Горіхи в шоколаді – відмінний спосіб перемогти стрес. Такий же ефект матимуть хумус і квасоля. Оскільки фісташки в оболонці, під час споживання це сповільнює людину, надаючи заспокійливий ефект. Шпинат і капуста — також ідеальні продукти перемогти стрес.
Вівсянка з чорницею, ожиною чи насінням чіа допомагає збільшити виробництво серотоніну та підвищує настрій. Морква і горіхове масло допомагають позбутись занепокоєння.
А от чого не можна категорично їсти під час стресу – вживати газовані напої, штучно забарвлені продукти, чипси та пакетовані соки.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.