Як вберегти психічне здоров'я під час виборів

Чи задумувались ви коли-небуть над тим, які емоції і переживання переживає пересічний виборець? Який вплив на його психічне та фізичне здоров’я має передвиборчий та виборчий процес? Чому люди надмірно схвильовані та роздратовані під час цього періоду. На ці питання Здоров'ю 24 відповіли психологи Галина Гурак та Антоніна Агілова.

Читайте також: Правильне харчування навесні: як вберегтися від анемії та допомогти імунітету

Ті чи інші емоції виникають двома головними шляхами: фізіологічним – виробляються відповідні гормони на зовнішній подразник, і психологічним – страх, роздратування, радість та інші емоції виникають на основі власного інтерпретування подій. Зазвичай людина інтерпретує події через звичну призму, на основі минулого досвіду. Це почасти створює певну зашореність, яка не впускає новий досвід, нові емоції.

Відповідальність

Почуття відповідальності породжує у виборцю такі емоції, як страх, тривожність, роздратування, надмірні очікування. А це в свою чергу призводять до надмірного хвилювання, стресових станів, проблем із фізичним здоров’ям (хвороби серця та судин: гіпертонічний криз, мігрень, загострення хронічних захворювань тощо).

Виборець втрачає багато психічних сил

Особливо переживання через виборчий процес властиві людям, які схильні до консерватизму, перфекціонізму, негативізму, особам похилого віку (які часто "живуть" політикою, сприймають її як частину свого життя, заповнюючи нею власну самотність чи брак спілкування).

Не менше психічних сил та переживань виборець витрачає на обговорення майбутньої події, відстоюючи власні переконання, чи вислуховуючи думки інших виборців.

Що ж робити?

По-перше, важливо звернутися до власної свідомості: розставити чіткі пріоритети, зрозуміти, що важливіше власне психічне здоров’я чи 1 день виборів?

По-друге: допустити і прийняти можливість програшу обраного кандидата в президенти (відомо, що виборець, який вболіває "за свого" кандидата часто сприймає його програш як власну поразку).

Читайте також: Як стати щасливими: Супрун поділилася секретом

По-третє: обмежити розмови про політичні процеси.

Люди, які будуть працювати під час виборів, мають підготуватися

Як запобігти стресам у день виборів:

• попередня підготовка: визначитись з остаточним вибором, приготувати необхідні документи, обрати час для голосування так, аби уникнути великого скупчення людей. Можна взяти з собою пляшечку з водою (або ж медикаменти, якщо у вас присутні хронічні захворювання);
• згладжування конфліктів на виборчих дільницях: будьте максимально ввічливими, з розумінням поставтеся до інших виборців та робочих моментів виборчої комісії;
• зменшення переглядів статистичних даних, адже прийде новий день і усе і так стане відомо!
• збільшення часу проведеного з користю для себе: після голосування – прогулянки, додатковий сон, активний відпочинок тощо.
• Емоційне та тілесне напруження не слід знімати алкоголем. Для цього підійде: масаж тіла, тепла ванна перед сном, аромотерапія, йога, медитація тощо.

Важливо бути в тонусі, особливо учасникам виборчого процесу, які слідкують за порядком, законністю і відстоюють голоси виборців, але, разом з тим, важливо перед днем виборів зняти тілесне і емоційне напруження, виспатися, лягти до 23:00 і проспати цілу ніч, щоб відчувати себе повним сил і бадьорим. Адже з 23 години і після півночі починає вироблятися важливий нейрогормон – мелатонін.

Також потрібно себе правильно налаштувати на збереження спокою, упевненості, тілесної і душевної бадьорості. Зрозуміти для себе якого результату від цієї події очікуєш. З яким внутрішнім настроєм, емоціями і відчуттями хочеш увійти в день виборів і вийти з нього.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.