Як поєднувати спорт з роботою правильно
Фахівці розповіли, коли найкраще займатись спортом, щоб він не збивав робочий графік та сон.
1. Якщо ви маєте час тренуватися вранці перед роботою, не рекомендується займатися спортом на голодний шлунок, передає Сosmo.
Читайте також: Як полегшити ознаки менопаузи
Також фахівці пропонують тренуватися через дві години після їжі.
2. Якщо є можливість виспатися, спокійно поснідати і простіше знайти час для вправ в обідню перерву, то варто пам'ятати, що обід після тренування повинен бути дуже легкий та переважно білковий.
3. Тренування ввечері після роботи має свої нюанси – дає знати про себе накопичена за день втома. Найкраще займатись спортом після роботи о 20:00 і 21:00.
Не забувайте, що 20% – це фізичні навантаження, а решта 80% – харчування, яке є запорукою гарного тіла і ефективного росту м'язів.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.