Як навчитися рано прокидатися і почувати себе бадьорим: прості поради
Для багатьох ранок – це справжня мука, але лише тому, що ви з вечора робите багато помилок, які псують ранок.
Портал "Единственная" пропонує нескладні правила, виконуючи які ранок перетвориться у справжнє задоволення. А щоб ранні прокидання стали звичкою – повторіть ці правила протягом 28-30 днів.
Лягайте спати рано
Щоб почуватися зранку бадьорим та повним сил – лягайте спати о 22-23:00. Це забезпечить вам повноцінних 7-8 годин здорового сну.
Читайте також: 7 причин, чому зранку болить голова
Не перемикайте будильник
Ставте будильник на точний час підйому та забутьте про ще "5 хвилин" у ліжку. Таким чином ви, по-перше, будете себе тренувати, а по-друге, встигнете зробити всі ранкові справи.
Не перемикайте будильник ще на 5 хвилин
Їжте після шостої
Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Це дозволить вам прокинутися неголодними та повними сил. Але ваш останній прийом їжі повинен бути легким. Наприклад, стакан кефіру чи легкий салат.
Читайте також: 5 речей, які обов’язково потрібно зробити до 10 ранку
Зробіть сніданок смачним
Після того, як ви прокинетесь рівно о шостій чи сьомій ранку, ви заслуговуєте на винагороду. Додайте до свого сніданку шоколад або будь-які інші ласощі. Ви не нашкодите своїй фігурі, а от настрій піднімете.
Щоб бути бадьорим зранку – смачно снідайте
Пийте воду
Одразу після пробудження випийте склянку прохолодної води з лимоном. Через пару хвилин ви одразу відчуєте прилив сил та бадьорості.