Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы
Для многих утро – это настоящая мука, но только потому, что вы с вечера делаете много ошибок, которые портят утро.
Портал "Единственная" предлагает несложные правила, выполняя которые утро вы превратите в настоящее удовольствие. А чтобы ранние пробуждения стали привычкой – повторяйте эти правила в течение 28-30 дней.
Ложитесь спать рано
Чтобы чувствовать себя утром бодрым и полным сил – ложитесь спать в 22-23:00. Это обеспечит вам полноценных 7-8 часов здорового сна.
Читайте также: 7 причин, почему утром болит голова
Не переключайте будильник
Ставьте будильник на точное время подъема и забудьте про "еще 5 минут" в постели. Таким образом вы, во-первых, будете себя тренировать, а во-вторых, успеете сделать все утренние дела.
Ешьте после шести
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это позволит вам проснуться неголодным и полными сил. Но ваш последний прием пищи должен быть легким. Например, стакан кефира или легкий салат.
Читайте также: 5 вещей, которые обязательно нужно сделать до 10 утра
Сделайте завтрак вкусным
После того, как вы проснетесь ровно в шесть или семь утра, вы заслуживаете вознаграждение. Добавьте к своему завтраку шоколад или любые другие лакомства. Вы не навредите своей фигуре, а вот настроение поднимете.
Пейте воду
Сразу после пробуждения выпейте стакан прохладной воды с лимоном. Через пару минут вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости.