Як харчуватися дешево і корисно
Американські дієтологи та фахівці зі здорового харчування склали список недорогих, проте корисних продуктів, які доступні всім.
За словами експертів, корисне харчування не обов'язково має складатися тільки із дорогої риби і органічних овочів та фруктів, пише Men's Health.
Заморожені овочі та фрукти
Експерти запевняють, що заморожування є кращим способом консервування, адже технологія швидкого заморожування дозволяє практично повністю зберегти вітаміни і мінеральні речовини.
Крім того, заморожена продукція коштує в рази дешевше свіжої, особливо у зимовий час.
Важливо пам'ятати, що заморожені овочі і фрукти не можна повторно заморожувати.
Бобові
Бобовими можна замінити більш дороге м'ясо або рибу в різноманітних стравах – від супу до рагу. Адже вони відмінне джерело білка.
Також одне з недавніх досліджень доводить, що бобові сприяють схудненню.
Яйця
Яйця є абсолютно універсальними і корисні, до того ж також чудове джерело білка.
Коштують вони не дорого, але їх можна приготувати, як на сніданок, так і на обід і вечерю.
Вівсянка
Одна порція вівсяної каші в середньому містить 5 г білка і 4 г клітковини. І коштує вівсянка не дуже дорого.
Курячі стегна
Дієтологи зазначають, що курячі стегна, на відміну від філе, дешевші та соковитіші – вони підійдуть, як для салатів та рагу, так і в якості основної страви.
За словами експертів, бажано взагалі використовувати стегна без шкіри – лише м'ясо.
Читайте також: Як пити більше води: чотири поради