Як допомогти дитині у тривожній ситуації: рекомендації МОЗ

Як допомогти дитині у тривожній ситуації

У МОЗ дали поради, як заспокоїти дітей під час війни. Передусім пам'ятайте, що діти дуже чітко відчувають тривогу, паніку та страх своїх батьків.

Увага Як вижити під час війни: поради захисту дому, основи першої допомоги

Щоб мінімізувати негативний вплив на психіку дітей, дотримуйтеся таких рекомендацій:

• Говоріть із дитиною про те, що вона відчуває/переживає, обговорюйте емоції. Поясніть, що страх перед невідомим – це нормально.
• Будьте поруч. Так дитина відчуватиме вашу підтримку. Якщо вас охоплює паніка, згадайте що поруч – дитина, яка просто не розуміє, що відбувається.
• Обговоріть разом можливий план дій. Роз'ясніть як діяти в тій чи іншій ситуації, складіть план. Поясніть, що необхідно дотримуватися рекомендацій батьків.
• Зробіть щось разом. Спробуйте почитати книги з дитиною, разом приготувати їжу. Саме в спільній діяльності дитина відчуватиме вашу підтримку.
• Контролюйте себе. Основна допомога дитині – це ваш самоконтроль. Коли ви здатні критично мислити, оцінювати ситуацію та опанувати панічні настрої.

Важливо зібрати дитині "тривожну валізку"! Покладіть всередину інформацію зі своїми контактними даними, а також занотовану медичну інформацію: про групу крові, можливі алергічні реакції та медичні стани дитини. Підпишіть одяг, в якому буде малюк.

Паніка лише погіршує ситуацію, ви не зможете приймати правильні рішення, які потенційно можуть коштувати вам життя. Як зберігати спокій, читайте тут. 

Вправа "54321" – щоб заспокоїтись

• Перерахуй 5 червоних предметів у кімнаті.
• Доторкнись до 4 речей на вибір.
• Спробуй почути 3 звуки навколо;
• Понюхай 2 запахи;
• Відчуй на смак щось одне.
• Це допомагає повернутися в реальність.

Увага Ляшко закликав здавати кров для можливих потреб: де це можна зробити