Как помочь ребенку в тревожной ситуации: рекомендации Минздрава

Как помочь ребенку в тревожной ситуации

В Минздраве дали советы, как успокоить детей во время войны.

Внимание Как выжить во время войны: советы защиты дома, основы первой помощи

Прежде всего помните, что дети очень четко чувствуют тревогу, панику и страх своих родителей. Чтобы минимизировать негативное влияние на психику детей, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Говорите с ребенком о том, что он чувствует/переживает, обсуждайте эмоции. Объясните, что страх перед неизвестным – это нормально.
• Будьте рядом. Ребенок должен чувствовать вашу поддержку. В ситуации, когда вас охватывает паника, вспомните что рядом – ребенок, который просто не понимает, что происходит.
• Обсудите вместе возможный план действий. Разъясните как действовать в той или иной ситуации, составьте план. Разъясните необходимость придерживаться рекомендаций родителей.
• Сделайте что-нибудь вместе. Попробуйте почитать книги с ребенком, вместе приготовить еду, заняться творчеством. Именно в совместной деятельности ребенок будет чувствовать вашу поддержку.
• Контролируйте себя. Основная помощь ребенку – это ваш самоконтроль. Когда вы способны критически мыслить, оценивать ситуацию и совладать с паническими настроениями.

Важно собрать ребенку "тревожный чемоданчик"! Положите внутрь информацию со своими контактными данными, а также записанные медицинскую информацию: о группе крови, возможные аллергические реакции и медицинские состояния ребенка. Подпишите одежду, в которой будет малыш.

Паника только усугубляет ситуацию, вы не сможете принимать правильные решения, которые потенциально могут стоить вам жизни. Как сохранять спокойствие, читайте здесь.

Упражнение "54321" – чтобы успокоиться

• Перечисли 5 красных предметов в комнате.
• Прикоснись к 4 вещам на выбор.
• Попробуй услышать 3 звука вокруг;
• Понюхай 2 запаха;
• Почувствуй на вкус что-то одно.
• Это помогает вернуться в реальность.

Внимание Ляшко призвал сдавать кровь для возможных нужд: где это можно сделать