Скільки разів на тиждень займатися, щоб зберегти здоров'я серця
Люди, яким важко знайти час для занять спортом протягом напруженого робочого тижня, можуть зосередити свою фізичну активність на один-два дні на тиждень або у вихідні.
Передісторія питання така: зазвичай лікарі рекомендують щонайменше 150 хвилин помірної чи інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Також на тему: Назвали 6 основних продуктів, які зменшують ризик серцевих захворювань
Нове дослідження фізичної активності
Але як розподіляти це навантаження, щоб серце залишалося здоровим, було не очевидно: займатися щодня потроху чи кілька разів на день, але активно. На це питання вирішили відповісти вчені із Массачусетської лікарні загального профілю.
Наш аналіз є найбільшим дослідженням, спрямованим на розв'язання цього питання,
– підкреслив провідний автор дослідження, доктор медицини Шаан Хуршид.
Хуршид та його колеги вивчили дані 89 573 осіб у проспективному дослідженні UK Biobank, які носили наручні акселерометри. Ці прилади реєстрували загальну фізичну активність та час, проведений з різною інтенсивністю протягом повного тижня.
Фізичної ефективності на вихідних достатньо
Серед учасників 33,7% були неактивними, 42,2% займалися фізичною активністю у вихідні та 24,0% були регулярно активними. За результатами дослідження обидві моделі активності пов'язані з однаково низькими ризиками серцевого нападу, серцевої недостатності, фібриляції передсердь та інсульту.
Команда вчених також планує оцінити, чи активність на вихідних пов'язана зі зниженням ризику ширшого спектра захворювань.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.