Вагомі аргументи для здоров'я вживати зелень щодня
Лише одна невеличка тарілочка листкового салату містить стільки ж кальцію, скільки і стакан молока – а це 25% добової дози кальцію, необхідного для росту і зміцнення кісток.
Листовий салат і зелень містять велику кількість каротиноїдів, які виконують функцію антиоксидантів в організмі людини і беруть участь у відновленні клітин, передає Сosmo.
Читайте також: Медики назвали надійний спосіб уникнути інсульту
Окрім того, кальцій, який є в зелені, нормалізує жировий обмін в організмі, суттєво знижує рівень холестерину та покращує роботу серця.
Тож листя салату, шпинат, рукола, кріп та петрушка повинні бути у вашому раціоні. Крім кальцію, ці продукти містять велику кількість заліза і клітковину.
А ще не забувайте за селеру, яка не менш багата на цінні речовини, необхідні для організму. Рукола, до слова, взагалі вважається дуже цінним продуктом, який врятує від семи недуг.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.