Возрастные кризисы: как их определить и пережить

Возрастной кризис: что оно такое

Развитие и взросление неразрывно связаны с кризисными периодами в жизни человека. Это естественно и закономерно, но не всегда так приятно, как бы этого хотелось. Таких этапов немного, но все они чрезвычайно важны.

Читайте также: В каком возрасте мужчины чувствуют себя наиболее одинокими

В момент возрастного кризиса и трехлетний малыш, и подросток-бунтарь, и зрелый взрослый понимают, что не хотят жить дальше по тому сценарию, что и раньше. Назревает необходимость перемен, но не всегда человек понимает, что именно делать и как проявить свой потенциал.

Хорошая новость – все кризисы заканчиваются. Но когда знаешь, как они проявляются и как их решать, прохождение этого периода становится легким и более результативным.

Американский психолог Е. Эриксон еще в 1950-х годах сформировал теорию, согласно которой в течение жизни человек проходит восемь стадий развития. Каждая из них заканчивается конфликтом или кризисом, когда формируется новая идентичность и осуществляется важный выбор – прогресс или регресс. В результате мы получаем новое положительное или отрицательное качество.

Детские возрастные конфликты проходят под влиянием социума, родителей и не зависят от самого человека. А вот решение взрослых, наоборот, возможно лишь при активном участии самого человека.

Классификация стадий развития личности:

- от рождения до 1 года – формирование доверия или недоверия к миру

- от 1 до 3 лет – ощущение самостоятельности / стыд, сомнение

- от 3 до 6 лет – инициативность / вина

- от 6 до 12 лет – трудолюбие / чувство неполноценности

- от 12 до 19 лет – формирование идентичности или ее диффузное ощущение

- от 20 до 25 лет чувство близости (интимности) или изолированности, происходит выбор людей, которых любить и с кем дружить

- от 26 до 64 лет – продуктивность или инертность, стагнация. Основное – чувствовать себя нужным, проявлять и чувствовать заботу

- от 65 и до смерти – ощущение целостности или отчаяния

Читайте также: Как справиться с любым кризисом: советы психотерапевта

Самые тяжелые кризисные периоды в жизни человека, которыми нельзя пренебрегать

Кризис 3 лет

Первый период в жизни малышей, который невероятно трогает и одновременно доводит до бешенства всех родителей. Ребенок становится упрямым, раздражительным и непослушным, хочет все делать сам. Очень часто перестает любить вещи, которые раньше просто обожала. Со стороны такое поведение можно трактовать как непослушание, но это желание ребенка перейти на другой уровень развития.

Как пережить: родителям надо не спешить, а найти время, чтобы понять новые потребности малышей и изменить устоявшиеся семейные правила. Для ребенка поддержкой будет контролируемая самостоятельность, когда он может делать то, что ему под силу, но при этом папа и мама незаметно наблюдают за процессом. Именно такие шаги помогут заложить основы активной жизненной позиции малыша.

Подростковый период

Этого времени со страхом ожидают родители, а их дети переживают один из самых ярких, насыщенных и стремительных периодов жизни. В 14-19 лет молодые люди впервые думают о будущем, его перспективах, определяются с профессией, которой намерены посвятить себя.

Вместе с этим подросткам приходится мириться со своим новым телом, переживать ежедневные гормональные взрывы, находить свое место в социуме. Не удивительно, что весь спектр нагрузки на психику подростка проявляется в неповиновении, агрессии и новых комплексах.

Как пережить: в это время чрезвычайно важной для тинейджера становится поддержка семьи. Родители должны поощрять первые проявления независимости, избегать давления. Если нужно, не лишней будет работа с психоаналитиком. Проблема выбора профессии – один из самых острых вопросов во время кризиса.

Спасением может стать gap year – пауза между школой и поступлением в университет, во время которой подросток без лишней спешки может найти дело по душе.

Кризис четверти жизни

Вы успели закончить учебу, сменить 2-3 места работы, завязать отношения и вдруг начали чувствовать дезориентированность и потребность пересмотреть жизнь? Тогда у вас "кризис тридцатилетия", который из-за бешенного ритма жизни и новых возможностей все чаще касается тех, кому только исполнилось 25.

Кризис четверти жизни – это смерть ложного, иллюзорного "я", навязанного родителями, близким окружением. Новые навыки взрослого человека пока плохо функционируют, личность становится уязвимой, разрушается инфантильный взгляд на мир, не покидает чувство вины.

Как пережить: кризис 25-летия на самом деле очень полезен, ведь он помогает вырваться из навязанных ожиданий, перестроить жизнь на свой вкус. Самое важное – не сравнивать себя с окружающими, особенно, с успехами, демонстрируемыми в соцсетях. Нужно смириться с тем, что ошибки неизбежны и не бояться их.

Честно признайтесь себе в том, какие занятия действительно нравятся и приносят восторг. Поймите, чего хотите достичь в недалеком будущем и начинайте выполнять свой план.

Кризис среднего возраста

Если предыдущие конфликтные этапы были связаны с будущим, то кризис среднего возраста – это история о прошлом. Между 40 и 60-ю люди остро осознают свою смертность, все достижения как бы теряют смысл, человека накрывает чувство разочарования и обесценивания.

Вместе с психическими проявлениями, дает о себе знать физиология: у женщин начинается менопауза, а в мужском организме снижается количество тестостерона. Именно на этом этапе чрезвычайно весомым становится социальный статус.

Как пережить: кризис среднего возраста отличается от других своей четкой непродуктивностью. Важно не пропустить момент, когда размышления над своим жизненным путем переходят в симптомы клинической депрессии. Помощь специалиста даст возможность посмотреть на ситуацию под другим углом и не разрушить отношения и достижения, над которыми человек работал долгие годы.

Как понять, что наступил возрастной кризис и как преодолеть ее

Возрастной кризис никогда не наступает внезапно, так же, как и не длится всю жизненную стадию. Чаще всего кризис происходит при переходе из одного возрастного периода в другой. Часто человека охватывает тревога, апатия, депрессивное настроение, возникает желание сменить круг общения или отношения, исчезает интерес к работе, происходит крушение жизненных ценностей.

Во время кризисных периодов каждый человек может помочь себе самостоятельно:

1. Осознать и принять ситуацию. Не прятаться от кризиса и не игнорировать его, а направить все силы на продуктивное переживание этапа.

2. Больше общаться. Находить время на друзей, отношений, окружить себя людьми, которые вдохновляют. Зато, отказаться от токсичного общения.

Читайте также: В каком возрасте самооценка достигает максимума: неожиданный ответ

3. Следить за режимом дня. Выработать собственные ритуалы (например, чашка кофе утром), которые станут своеобразными якорями покоя, когда в голове хаос. Таким образом легче снова настроиться на работу и упорядочить жизнь.

4. Находить время на себя. Моменты наедине с собственными мыслями и хобби позволяют сконцентрироваться, переосмыслить происходящее.

5. Не принимать важных решений в периоды, когда кризис обостряется и накрывает депрессивное настроение. В это время лучший результат принесет работа с психологом.

6. Понять новые приоритеты. Осознавать, что с некоторыми мечтами, желаниями и людьми надо прощаться, бывает сложно. Но это нормально – отпускать то, в чем для вас больше нет смысла. Вместо старых ценностей появятся новые, ведь вы, как личность, растете и меняетесь.

7. Не сравнивать себя с другими. У каждого разные исходные данные, но в эпоху соцсетей этого не видно. Оценивайте только себя, собственные успехи по отношению к себе старому.

8. Спорт. Любая физическая активность полезна для стабилизации душевного состояния. Выбирайте занятия по душе. Тренировки, которое хочется посещать и в солнце, и в непогоду, подарят уверенность в собственных силах.

Момент, когда кризисный период успешно преодолен, вы точно не спутаете ни с чем другим – это вдохновляющее ощущение покоя, удовлетворения и подъема энергии. Вам покажется, что гора на плечах рассыпалась, а вы расправили спину и готовы попробовать новую жизнь на вкус.

Поэтому не воспринимайте возрастные кризисы, как злой шторм, несущий разруху вашей души. Этот конфликтный период по сути своей не является деструктивным – он дает возможность личностного роста, возможность понять себя и открыть новые грани своего "я".

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.