"Тихо, о таком не говорят": что испытывают люди, пережившие сексуальное насилие

12 сентября 2023, 19:15
Читати новину українською

Любое травматическое событие может повлиять на наше поведение, предпочтения и комфорт. Мы также можем испытывать множество чувств и эмоций, которые могут казаться "плохими" или слишком сложными.

Но что чувствует человек, столкнувшийся с сексуальным насилием? Об этом 24 Каналу рассказала Надежда Волченская, психотерапевт, сооснователь благотворительного фонда "Сильні".

Также на тему Переедание и стресс: как перестать "заедать" проблемы

Понимание этих сложных переживаний и чувств поможет человеку быстрее восстановиться после травмирующего события. А близким и родным – правильно поддержать близкого человека на пути восстановления.

 

Надежда Волченская

"Чем больше мы знаем о чем-то, тем больше шансов на преодоление стигматизации людей, переживших сексуальное насилие. Замечать и понимать чувства других людей – очень важный социальный навык. Он помогает нам сблизиться и жить вместе, в комфорте и согласии".

Мифы и реальность

Сексуальное насилие – это любые действия сексуального характера, совершенные одним человеком по отношению к другому, без осознанного согласия обеих сторон.

К такому виду насилия относится не только изнасилование, а также сексуальные пытки, физическое или вербальное унижение, принуждение к беременности, аборту, обнажение. Также увечье половых органов, принуждение к мастурбации или наблюдению за сексуальными действиями.

Неосведомленность – самый большой союзник ограниченности, непонимания и стигматизации. Опровергаем наиболее распространенные мифы по поводу сексуального насилия.

Миф Реальность
Это не может случиться со мной. Любой человек, независимо от возраста, пола, вида, расы и социального статуса, может столкнуться с сексуальным насилием.
Большинство нападений совершено спонтанно, где-то в темном переулке и незнакомцем. Очень часто лицо, подвергшееся насилию, знало обидчика и доверяло ему. Некоторые прибегают к длительным манипуляциям, чтобы заставить доверять и иметь авторитет в глазах человека, подвергшегося сексуальному насилию.
Это вина человека, который пережил сексуальное насилие, что он употреблял алкоголь или другие вещества. Человек, переживший сексуальное насилие – никогда не виноват в совершенном преступлении, его предыдущие поступки и поведение не имеют значения.
Человек, переживший сексуальное насилие сам "просил этого" своим внешним видом или поведением. "Нет" значит "нет". Не важен внешний вид, одежда или поведение человека. Если он не дал свое сознательное согласие на действия сексуального характера – они становятся насилием.
Сексуальное насилие не может совершаться супругами в отношении их партнеров. Сексуальное насилие – преступление, независимо от вида отношений, в котором находятся люди. Нет оснований предполагать, что испытать сексуальное насилие со стороны супруга – менее травматично, чем от любого другого человека.
Если держаться безопасных мест и общаться с людьми, которым доверяешь, – угрозы существовать не может. Если речь идет о сексуальном насилии, то есть пути уменьшения риска столкновения с ним. Но стоит отдавать себе отчет, что обезопаситься от него на 100 процентов невозможно.
Сексуальные импульсы и желание невозможно контролировать, поэтому обидчик не виноват. Люди отличаются от других животных, между прочим наличием хорошо развитого когнитивного процесса – самоконтроля. Он позволяет контролировать свои импульсы и действия. Именно поэтому нельзя снимать с обидчика ответственность за совершенное преступление.

Что чувствует человек

 

Надежда Волченская

“Переживание сексуального насилия в любой форме – травматическое событие. Это значит, что его последствия могут проявляться в необычных для человека мыслях, эмоциях и чувствах. Необычные переживания – не значит ненормальные. Следует помнить, что произошедшее с человеком ненормально, но его необычные чувства по отношению к этому событию абсолютно нормальны”.

Что обычно испытывают люди, пережившие сексуальное насилие:

Злость

Желание жестоко отомстить обидчику, нанести ему вред.

Отвращение, стыд

Ощущение себя "грязным", что теперь с вашим телом что-то не так.

Страх

Страх из-за:

  • чувства отсутствия безопасности;
  • того, что подумают люди;
  • чувства, что никогда не станет лучше;
  • возможных проблем со здоровьем.

Грусть, апатия

Усталость, нехватка энергии и надежды на светлое будущее, нет сил выполнять ежедневные задачи (работа, уборка, душ), все кажется бесполезным.

Шок, отстраненность

Отсутствие каких-либо эмоций. Мысли типа "Случилось ли это на самом деле?", "Почему я ничего не чувствую?" Кажется, будто события происходят с кем-то другим.

Вина

"Возможно, это произошло из-за меня. Если бы я не…"

Бессилие

Чувство потери контроля за собственной жизнью.

Тревога

Постоянная тревожность, плохой сон, изменения пищевого поведения, физические симптомы: тяжело дышать, головокружение, тошнота, боли в животе, напряжение в мышцах.

Преуменьшение, отрицание

"Может быть, это был просто неудачный сексуальный опыт?"

Одиночество

Человеку кажется, что он остался с этим наедине, что никто не понимает и не поможет.

Как себе помочь

 

Надежда Волченская

“Если вы испытали сексуальное насилие, помните: чтобы вы не чувствовали, это нормально. Все мысли, чувства и эмоции, возникающие в результате действий обидчика – весомы и имеют полное право на существование”.

Вот некоторые действия, которые могут помочь с переживанием травматического события:

Не изолироваться

Справляться с последствиями травматического события гораздо сложнее наедине. Доверьтесь близким друзьям и родным, которые могут вас поддержать. Поделитесь тяжелыми чувствами или мыслями с человеком, которому вы доверяете – это может облегчить состояние.

Обратиться за помощью к психологу

Если эмоции и чувства, которые вы испытываете, кажутся вам слишком сильными, если вам кажется, что это никогда не закончится и вы "на грани", обратитесь за профессиональной психологической помощью. Например, получить бесплатную и конфиденциальную помощь можно на сайте благотворительного фонда "Сильні".

Физическая активность

Известно, что физическая активность оказывает хорошее влияние на здоровье. Сделайте усилие и добавьте в режим свежий воздух и активность, которая вам нравится.

Также некоторые люди выбирают прохождение курсов самообороны – это может помочь избавиться от чувства злости, беспомощности или незащищенности после пережитого насилия.

Делать то, что любите

Заботьтесь о себе – стоит выделить время на то, что вам нравится. Любимые занятия могут снизить тревожность и улучшить настроение.

Возможно, это сериал, который вы давно хотели посмотреть, книга, которую стоит перечитать.

Заботиться о теле

Помните, что алкоголь и наркотические вещества – не решение. Они ухудшат ваше состояние и станут причиной задержки возвращения к обычной жизни.

Позаботьтесь о регулярном питании, которое отвечает вашим потребностям, и прислушайтесь к собственному телу – если болит голова, может, стоит прогуляться на свежем воздухе или прилечь? Болит живот – вы точно не голодны? Стоит ли продолжать тренировку, если у вас плохое самочувствие?