Вкусно и полезно. Рейтинг лучших завтраков по версии диетологов

26 января 2016, 06:41

Качественный завтрак - заряд бодрости на весь день, поэтому очень важно полноценно и сбалансировано накормить организм утром.

Издание Сosmo подготовило рейтинг самых полезных завтраков, по версии ведущих диетологов.

1. Овсянка

Эту питательную кашу можно приготовить на воде или молоке. Этот завтрак можно сделать еще вкусной, добавив к нему свежие ягоды или сухофрукты. Также очень вкусная овсянка с медом и орехами.

2. Хлопья

Лучше хлопья употреблять с молоком или же можно заменить его йогуртом.

3. Омлет

Яичница из одного или двух яиц также пополнит ваш организм бодростью. Также сюда можно добавить и свежую зелень. Так будет полезнее, и, конечно же, вкуснее.

4. Фруктовый салат

Легкий и свежий салат из фруктов - тоже хороший вариант для завтрака. Стоит порезать на кусочки банан, апельсин, яблоко и заправить все можно медом, лимонным соком или йогуртом.

5. Бутерброд

Для тех, кто хочет завтракать не только полезно но и сытно диетологи предлагают вариант бутерброда: нарезать цельнозерновой хлеб, положить лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или сыра.

6. Сыр

Очень полезным завтраком является сыр. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами.

7. Гречка

Гречневая каша с молоком тоже один из самых питательных завтраков. Если употреблять такой завтрак регулярно, то организм насытится белком и железом.