ТОП-7 фактов о сне, которые вы не знали

Продолжительность сна

Треть своей жизни человек тратит на сон. Это получается около 25 лет. Однако вот так просто взять и сократить время сна не получится. Для полноценного существования нашему организму нужно около 7-8 часов ночного отдыха. Если эта цифра значительно меньше, то происходит резкое снижение умственных и физических способностей. Однако ученые заметили, что за последнее столетие из-за бурного технологического прогресса среднее время сна сократилось с 9 до 7,5 часов.

Сон и вес

Ученые выяснили, что систематическое недосыпание может привести к довольно быстрому увеличению веса (до килограмма в течение недели). Объясняется это тем, что организм при недостатке ресурсов пытается заполнить их любым доступным способом. Поэтому, если хотите похудеть, высыпайтесь.

Рекорды

Самый промежуток времени, в течение которого здоровый человек мог обходиться без сна, составил 11 дней. Рекорд был установлен в 1965 году 17-летним учеником средней школы Сан-Диего, Калифорния. Хотя история знает более поразительный случай, когда венгерский солдат получил повреждения мозга из-за ранения в голову и не спал в результате почти 40 лет.

Читайте также: Ученые нашли простой секрет здорового сна

Как спали гении

Великие люди отличаются от всех остальных не только своими умственными способностями, но и некоторыми бытовыми привычками. Например, Леонардо да Винчи использовал метод полифазность сна: отдыхал каждые 4 часа по 15 минут. Никола Тесла спал 2 часа в сутки, а Эйнштейн отдыхал чуть больше — по 4 часа в день.

Будильники

Первый механический будильник изобрел Леви Хатчинс в 1787 году в Америке. Он умел будить только в одно и то же время — в 4 утра. Будильник, который можно настроить на нужное время, появился только 60 лет спустя благодаря французу Антуану Радье. Но тогда это были безумно дорогие устройства, поэтому простые люди часто пользовались услугами специальных людей, которые ходили по улицам и стучали в окно в заранее оговоренное время.

Сновидения

Некоторые люди утверждают, что никогда не видят снов. Однако это не правда: по мнению ученых, сны видят все. Однако абсолютное большинство сновидений мы забываем. После пяти минут бодрствования 50% ночных приключений уже невозможно вспомнить, а если прошло десять минут, то эта цифра приближается к 90%. Отсюда вывод: если хотите зафиксировать свой ночной сон, кладите рядом с собой блокнот с ручкой или диктофон, чтобы записать сон сразу после пробуждения.

Женщины и мужчины

По статистике, собранной сервисом Fitbit, женщины спят примерно на 20 минут больше, чем мужчины. Что касается качества сна, то мужчины спят более беспокойным сном и просыпаются чаще. Зато женщины на 10% чаще жалуются на проблемы со сном и отмечают качество своего сна как неудовлетворительное. Объяснить это можно тем фактом, что женщины видят более насыщенные и эмоциональные сны, которые иногда переходят в кошмары.

Читайте также: как научиться засыпать за 1 минуту