Что такое сонный паралич и насколько он опасен
Источник:
NHSПредставьте, что вам снится кошмар, становится очень страшно и хочется кричать, но вы не можете пошевелиться или открыть рот. Это называется сонный паралич.
Сонный паралич – переходное состояние между быстрым сном и бодрствованием, длится несколько секунд или минут. Встречается у 18-40% людей как минимум один раз в жизни. Сонный паралич – пока неизученное медицинское явление.
Также на тему Можно ли взрослым спать днем
Почему возникает сонный паралич
Каждую ночь во время фазы быстрого сна мозг отключает мышечную активность организма. Это нужно, чтобы тело не разыгрывало сценарии сновидений – не двигало руками и ногами, если снится, что вы бежите. Иногда этот механизм работает слишком сильно. Человек успел проснуться, а мышечная активность еще не запустилась или он еще не заснул, но мышцы уже не могут сокращаться.
Сонный паралич случается, когда возникают сновидения. Человек находится в сознании, но может проектировать виды из сновидений в жизнь. Поэтому могут появляться галлюцинации, связанные с чувством, что в комнате есть еще кто-нибудь.
Что делать
К врачу следует идти, если из-за сонного паралича страшно засыпать и невозможно выспаться, есть чувство сильной сонливости в течение дня или были случаи, когда внезапно засыпал или терялся мышечный контроль – это признаки возможной нарколепсии.
Уменьшить риск можно путем улучшения навыков сна: хорошо высыпаться, соблюдать режим сна, не забывать о регулярной физической активности, не есть много перед сном и избегать алкоголя и кофеина.