Сколько свободного времени нужно для счастья: спойлер – слишком много губительно для психики

Американские психологи обнаружили, что существует предел, после которого наступает снижение субъективного ощущения счастья из-за отсутствия производительности и цели.

К теме Стартовал учебный год: как уберечь ребенка и семью от сезонных простуд и гриппа

Детали исследования

• Ученые из Университета Пенсильвании проанализировали данные 21 736 американцев, участвовавших в опросе в 2012-2013 годах.
• Они подробно описывали все, что делали в течение суток, указав время и продолжительность всех занятий, а также оценивали собственный уровень удовлетворенности.

Результаты показали, что с увеличением свободного времени повышалось и ощущение счастья опрошенных, но примерно после 2 – 5 часов роста, это ощущение снижалось.

Также они изучили данные 13 639 жителей США. Участников спрашивали о количестве свободного времени в будние дни, просили оценить чувство удовлетворенности по шкале от одного до четырех.

И снова высокий уровень свободного времени коррелировал со счастьем, но до определенного предела.

Слишком много свободного времени может стать причиной подавленного настроения / Фото Unsplash

Для того чтобы лучше понять этот феномен, исследователи провели несколько экспериментов:

• в первом участников просили представить, что в течение ближайшего полугода у них будет определенное количество свободного времени: у кого-то – 15 минут в день, у кого-то – 3,5 часа, и 7 часов.

Первая группа испытывала стресс из-за потенциальной невозможности заняться своими делами, а третья чувствовала себя менее продуктивной, чем те, кто был во второй.

• во втором эксперименте психологи изучали роль производительности: участников попросили представить, что у них появились или 3,5 свободных часа в день, или 7, но при этом они тратят это время на что-то полезное (прогулки, хобби, занятия спортом) или впустую (просмотр телепередач или скроллинг лент в соцсетях).

Те, участники, которые имели больше свободного времени, рассказали, что испытывали меньше удовольствия занимаясь непродуктивными делами. Однако те, кто занимался полезной деятельностью, чувствовали себя так же хорошо, как и те, у кого было вдвое меньше свободного времени.