К такому выводу пришли ученые из Питтсбургского университета, проведя исследование с участием людей в возрасте 19-32 года, пишет huffingtonpost.com.
Исследователи обнаружили прочную связь между проблемами со сном и использованием социальных сетей. Самые активные пользователи, таких было 25% из группы, вдвое чаще страдали нарушения сна, чем те, кто меньше времени проводит за своими гаджетами.
Также ученые вычислили, что студенты колледжа, которые посещают эти сети в то время, когда должны были спать, чаще страдают от усталости днем.
Использование соцсетей подростками 11-17 лет связано с ухудшением качества сна, снижением самооценки и повышением уровня тревожности и депрессии.
Исследователи предлагают следующие советы:
— Заряжать мобильные не в спальне, а в другом помещении. Так они не смогут разбудить вас,
— Не заходить в соцсети за час до сна. Вместо этого лучше почитать книгу, сделайте простую зарядку или займитесь медитацией;
— Не входить в соцсети, если проснулись ночью, например, чтобы отвлечься.
Читайте также: 8 причин отсутствия сексуального влечения