Сердечно-сосудистые заболевания: почему возникают и как избежать

29 сентября 2023, 11:00
Читати новину українською
СПЕЦПРОЕКТ

Сердечно-сосудистые заболевания являются одними из самых распространенных на Земле. По данным Британского фонда сердца (BHF), с ними живет более 620 миллионов человек в мире.

Проблемы с сердцем и сосудами чаще всего возникают из-за пренебрежения здоровым образом жизни, информирует 24 Канал. Какие факторы увеличивают риск сердечно-сосудистых болезней? Как с ними бороться и благодаря чему можно увеличить продолжительность жизни?

Читайте также Все о высоком давлении и как с ним бороться

24 Канал совместно с партнером – фармацевтической компанией "Дарница" решил ответить на эти и другие часто задаваемые вопросы украинцев. А поможет нам в этом семейный врач Виолетта Лийка.

 

Виолетта Лийка

"Основными факторами, увеличивающими риск заболеваний сердца и сосудов, являются повышенное артериальное давление, нарушенный липидный обмен, нездоровый образ жизни (табакокурение, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность), а также факторы окружающей среды (психоэмоциональные нагрузки и плохая экология).

Высокое давление

Высокое кровяное давление или артериальная гипертензия – это хроническое заболевание, которое без контроля и лечения может вызвать сердечный приступ, инсульт, болезни сердца, сосудов и почек. Человек часто не чувствует повышения давления, в этом и состоит коварство болезни. Ведь в перспективе даже незначительное увеличение цифр на тонометре может быть связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Следует знать! В Украине, как и в Европе, нормальным считается давление до 130/85 мм рт.ст., а высоким нормальным до 140/90 мм рт.ст. В то же время Американское общество кардиологов определило другие цифры нормального давления – до 120 и 80 мм рт. ст.

В настоящее время в Украине врач устанавливает диагноз "артериальная гипертензия", если у человека артериальное давление выше или равно 140 и/или 90 мм рт. ст.

Что делать, чтобы давление было в норме:

  • сократить потребление соли до 5 граммов в день (чуть меньше чайной ложки);
  • соблюдать здоровое питание;
  • отказаться от курения;
  • не злоупотреблять алкоголем;
  • быть физически активными минимум 30 минут в день (быстрая ходьба тоже подойдет).

Питание

Часто развитие болезней сердца и сосудов связано с плохим питанием – избытком соли, сахара и вредных жиров. Транс- и насыщенные жиры увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они повышают в крови уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), то есть "плохого" холестерина, который может оседать на стенках сосудов.

 

Виолетта Лийка

Следы трансжиров есть в печенье, пицце, картофеле фри, блюдах из фритюра, торте и в похожих продуктах из упаковок. Их лучше заменять на еду, богатую ненасыщенными жирами: фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, масла, йогурты и морепродукты”.

Одной из лучших схем питания для здоровья сердца врачи признают средиземноморскую. Это план, основанный на кухне стран, расположенных у Средиземного моря. Он состоит из овощей, фруктов, мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, а также оливкового масла.

Также, чтобы предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, следует вести активный образ жизни и не пренебрегать ежедневными физическими нагрузками.

Курение

Курение вредит почти всем органам и системам тела. Оно вызывает рак, болезни сердца и сосудов, инсульт, диабет и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). Это происходит из-за веществ, содержащихся в сигаретах.

 

Виолетта Лийка

Всего в них около 7000 химикатов, и из них по крайней мере 250 – вредны для здоровья. Например, формальдегид, вдыхаемый во время затяжки сигаретой, повышает риск возникновения лейкемии”.

Так что нужно как можно скорее отказаться от этой вредной привычки. В этом могут помочь современные методы (лекарства, консультации со специалистами, приложения на смартфоне и психотерапия), значительно повышающие эффективность борьбы с зависимостью.

Высокий уровень глюкозы в крови

Чрезмерное употребление сахара имеет серьезные последствия не только для веса, но и для общего здоровья, особенно из-за риска возникновения хронических заболеваний, таких как диабет. Люди, страдающие этим заболеванием, имеют в 2 – 3 раза выше риск сердечных приступов и инсультов. В целом угроза летальных исходов для людей с диабетом минимум вдвое выше, чем для лиц того же возраста без этой болезни.

Поэтому важно избегать продуктов, содержащих добавленный сахар в больших количествах. В частности, речь идет о сладких газированных напитках, кондитерских изделиях и других сладостях. Такой подход поможет поддерживать нормальный уровень сахара в организме и снизить риск хронических заболеваний.

Загрязнение воздуха

Плохие экологические условия также оказывают негативное влияние на здоровье людей. В частности, с загрязненным воздухом связывают сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, хроническую обструктивную болезнь легких, рак и другие респираторные заболевания.


Загрязненный воздух может вызвать ряд заболеваний / Фото Pexels

 

Виолетта Лийка

Уменьшить влияние опасных веществ можно. Тем людям, которые живут рядом с трассой или заводом, стоит меньше времени проводить на улице, по крайней мере рядом со своим домом. Можно надевать тканевую маску перед выходом на улицу”.

Также следует придерживаться ряда рекомендаций:

  • по возможности держать окна закрытыми, а во время жары включать кондиционер или вентилятор;
  • приобрести воздухоочиститель: он, конечно, не избавит от всех вредных веществ, но существенно уменьшит их количество;
  • своевременно менять фильтры в кондиционерах и воздухоочистителях;
  • регулярно проводить влажную уборку в доме.

Нарушение работы почек

Нарушения функций почек играют немаловажную роль как фактор риска для развития сердечно-сосудистых осложнений. Болезни сердца лежат в основе наиболее распространенных причин смерти среди пациентов, находящихся на гемодиализе.

Когда почки не способны выполнять свои функции, гормональная система, отвечающая за регулирование АД, вынуждена работать активнее с целью обеспечения оптимального кровоснабжения в этот орган. Это может привести к увеличению риска сердечных заболеваний, поскольку сердце должно функционировать в условиях повышенной нагрузки.

Употребление алкоголя

Безопасной дозы алкоголя нет. Его употребление оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, поскольку приводит к повышению кровяного давления. К тому же может увеличиваться уровень "плохого холестерина" в организме. Это способствует формированию атеросклеротических бляшек – основной причины ишемического инсульта.

 

Виолетта Лийка

Кроме того, систематическое употребление алкоголя даже в небольших количествах оказывает влияние на увеличение массы тела. Это может вызвать риск развития ожирения и его осложнений, таких как сердечно-сосудистые проблемы”.

Низкая физическая активность

Каждый день наша сердечная мышца работает без перерыва, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови во всем теле. Но, как и любой мышечный орган, сердце нуждается в укреплении и тренировке. Это поможет ему работать эффективно и снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Физическая активность очень важна для здоровья / Фото Pexels

По информации Всемирной организации здравоохранения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует физической активности продолжительностью не менее 150 минут в течение недели. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, рекомендуется вводить новые привычки и постепенно увеличивать время нагрузок. Первым шагом могут быть прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и использование лестницы вместо лифта.

Практикуя эти изменения в поведении и заботясь о своем организме, можно улучшить не только качество жизни, но и ее продолжительность. Никогда не поздно начать менять свои привычки. Это поможет сохранить работоспособность сердца на долгое время и избежать многих болезней и проблем.