Как понять, что у вас расстройство пищевого поведения

Если человек имеет лишний вес или он недоволен внешностью, поэтому берет на себя различные диеты, рекомендации считать калории вряд ли ему помогут.

Также на тему Что будет, если питаться только мясом: преимущества и недостатки диеты

Проблемы с пищевым поведением

Психологи выделяют две группы людей:

• с официальными расстройствами – анорексией, булимией, компульсивным перееданием, то есть болезнями, включенными в международный классификатор болезней в разделе "Расстройства питания и приема пищи";
• с нездоровыми повадками и ритуалами в питании. К примеру, девушка начала вызывать рвоту после еды, чтобы не набирать вес. Это сработало, но рано или поздно делать так перестала, потому что неприятно, а переедать — продолжила, и так набрала вес.

Пищевое поведение складывается:

• из того, что человек думает о еде;
• из того, что она испытывает во время еды или ее приготовления;
• из того, понимает ли она свои телесные ощущения;
• из его непосредственных действий ~ какие продукты он ест или не ест.

Если человек проголодался и размышляет, что он хочет съесть – это нормально. Если проголодался, но не ест, потому что будет перебор калорий – это нездоровое поведение. Это еще не расстройство, но касается психики и может привести к проблемам в будущем.

Что указывает на проблемы с пищевым поведением

Пищевое поведение не берется из ниоткуда, на него влияют:

• культура питания в семье – привычки с детства всегда доедать, есть с хлебом, не обижать бабушку и съедать все, что она приготовила, отмечать праздники обильным застольем, пить чай за компанию;
• ранний опыт диет – если подросток пробует разные диеты в школьные годы, во взрослом возрасте он скорее столкнется с разными расстройствами;
• окружающие, соцсети, медиа – если везде пишут, что нормально сидеть на диетах и ограничивать в еде, как узнать, что это не так.

Но можно есть бабушкины пирожки и не иметь проблем с пищевым поведением. Главный признак, что что-то не так – мысли о неудовлетворении телом и внешностью.

Люди не задумываются, что им нужны глаза другого цвета, но почему-то начинают думать, что им нужно изменить размер талии. к примеру:

• Сергей всю жизнь весил 80 кг, потом поправился до 100 кг, он может хотеть вернуться в прежний вес – это нормально.
• Ирина всегда весила 70 кг, но вдруг решила, что ей нужно похудеть – это возможный признак расстройства пищевого поведения.

У каждого из нас есть оптимальный с точки зрения здоровья вес, который может отличаться от наших представлений. Если Сергей набрал с 80 до 100 кг, потому что потерял работу и временно осел дома, то как только он выйдет на работу, вес постепенно вернется к прежнему уровню.

Ирина всю жизнь весила 70 кг, ей было комфортно и с точки зрения здоровья имеет нормальный вес. Но она познакомилась с мужчиной, который стал намекать, что ей неплохо было бы похудеть. В конце концов она пытается разобраться с килограммами, а не с тем, почему она думает, что с ней что-то не так.