Секреты долголетия Марии Браньяс Мореры: ученые раскрыли тайны старейшей женщины на Земле

С января 2023 года и до своей смерти в августе 2024 года она считалась старейшей женщиной планеты. Уникальные результаты комплексного исследования были опубликованы в журнале Cell Reports Medicine, передает 24 Канал.

Также на тему Дефицит веса или ожирение – что опаснее для здоровья

Генетика, микробиом и образ жизни долгожительницы

Когда Марии исполнилось 116 лет, эксперты взяли образцы крови, слюны и кала, чтобы тщательно проанализировать ее генетический код, микрофлору и обмен веществ. Результаты удивили даже опытных ученых: оказалось, что у Мореры есть гены, которые характерны для долгожителей среди других видов – от собак до мух.

У Марии отсутствовали типичные гены, связанные с онкологией, болезнью Альцгеймера и метаболическими нарушениями. Зато присутствуют гены, которые обеспечивают идеальный липидный баланс и устойчивую защиту сердца и мозга, 
– рассказал профессор Манель Эстельер из Института исследования лейкемии Жузепа Каррераса (Барселона)

Питание и привычки Марии

Мария всегда придерживалась простых, но эффективных привычек: не курила, не употребляла алкоголь, ежедневно придерживалась средиземноморской диеты с большим количеством овощей, фруктов, бобовых и оливкового масла. Особый "ритуал" – три порции натурального йогурта без сахара ежедневно.

Анализ крови показал: у Марии рекордно низкий уровень холестерина, а липидный обмен – один из лучших, когда-либо зафиксированных у человека. И здесь сыграли свою роль и питание, и удачная генетика.

До глубокой старости Мария сохраняла активную иммунную систему и микробиоту кишечника, свойственную людям значительно более молодого возраста. Внимание ученых привлекло высокое содержание бактерий Actinobacteriota, в частности бифидобактерий (Bifidobacterium) – природных пробиотиков, антивозрастной эффект которых известен, но далеко не все пожилые люди имеют такой показатель.

Обычно их концентрация с возрастом уменьшается, однако у супердолгожителей она остается высокой – вероятно, благодаря регулярному потреблению йогурта.

Профессор Эстельер добавляет: правильный рацион влияет не только на профилактику ожирения или хронических заболеваний, но и напрямую связан с омоложением кишечной микробиоты и, как следствие, с продлением жизни.

Оценка биологического возраста Марии по эпигенетическим маркерам показала – ее организм был моложе паспортного на целых 23 года!

Критика исследования

Однако некоторые исследователи призывают не спешить с выводами. Британский профессор Ричард Фарагер считает, что феномен долгожителей можно объяснить двумя факторами: исключительной генетикой или простым везением. Чтобы окончательно доказать, что рекордная продолжительность жизни Марии – не только счастливый случай, нужно исследовать и других членов ее семьи. По состоянию на сейчас таких данных нет.

Впрочем, история Марии Браньяс Мореры – яркий пример того, как на пересечении генетики, питания, микробиом и ежедневных привычек открываются новые горизонты для науки о долголетии.

Как прожить дольше?

Источник Harvard T.H. Chan School of Public Health

Чтобы увеличить продолжительность жизни, ученые советуют придерживаться нескольких основных стратегий, подтвержденных авторитетными исследованиями:

• В первую очередь, важно вести активный образ жизни: регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, способствует поддержанию здорового веса и улучшает психическое здоровье.
• Соблюдение сбалансированной диеты, богатой овощами, фрукты, цельнозерновые продукты и здоровые жиры, может снизить риск хронических заболеваний и улучшить качество жизни.
• Кроме того, важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное потребление алкоголя – эти факторы значительно влияют на смертность и риск развития многих болезней.
• Регулярный сон и управление стрессом также играют важную роль в долголетии, поскольку хронический стресс и недосыпание повышают риск сердечно-сосудистых и психических расстройств.