Кардиологи назвали 3 продукта для снижения давления: их совмещает один микроэлемент

2 июля 2023, 16:40

Источник:

Express

Проблема повышенного АД достаточно распространенное явление. Оно может иметь разрушительные последствия для здоровья, поэтому людям, которые склонны к этому советуют соблюдать диету. Специалисты назвали три ключевых продукта, которые помогут снизить давление.

Ключ – содержание калия

Эксперты Американской кардиологической ассоциации советуют включить эти продукты в рацион на завтрак. Они богаты калием и именно таким образом влияют на колебания кровяного давления.

Обратите внимание ! Калий уменьшает влияние натрия и помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует снижению АД.

Поскольку связь между калием и кровяным давлением известна давно, понятно, что продукты, являющиеся хорошим источником калия, могут быть полезны для здоровья сердца.
– отметили специалисты.

Три продукта на завтрак для снижения давления:

авокадо;
греческий йогурт;
апельсиновый сок.

Кардиологи отмечают, что половина авокадо содержит около 364 мг калия, одна чашка йогурта (245 граммов) – 380 миллиграммов калия, а чашка апельсинового сока содержит до 496 миллиграммов калия, а это – 7,5% суточной нормы.

Чашка свежевыжатого апельсинового сока поможет обогатить организм калием / Фото Unsplash

Преимущество именно этого перечня продуктов

Эти продукты вкусны и их легко "вписать" в свой рацион, ведь они прекрасно сочетаются с другими продуктами.

Разнообразие блюд вам понравится: от фруктового салата до тостов из авокадо, от рыбного ужина до тарелки спагетти с помидорами. Так что насытить свой организм калием не так и сложно!

Эксперты отмечают, что добавление этих продуктов в завтрак способно сохранить ваше здоровье.

Автор: Анастасія Лукашевська