Здоровье и молодость кожи: что стоит учесть при уходе за собой

Это связано с тем, что кожа – это орган. Она реагирует не только на внешние раздражители, но и на внутренние. Поэтому то, как мы питаемся, спим и проводим время, влияет на ее состояние, рассказывает 24 Канал.

Смотрите также 5 простых изменений в образе жизни, которые помогут укрепить иммунитет

Поэтому если с уходом все в порядке, стоит прислушаться к своему организму. Вполне возможно, что человеку не хватает витамина D. Ведь научные исследования свидетельствуют, что его уровень напрямую влияет на здоровье кожи.

Как витамин D влияет на кожу

• Прежде всего витамин D помогает регулировать уровень кальция, который влияет на увлажненность кожи и защищает ее от инфекций.
• Он стимулирует клетки кожи вырабатывать больше гиалуроновой кислоты, которая позволяет удерживать в них влагу.
• Регулирует цикл клеточной репликации, что помогает предотвратить преждевременное старение кожи и положительно влияет на ее регенерацию.
• Обогащает организм антиоксидантами, которые борются с вредными свободными радикалами – предвестниками старения и рака.
• Помогает поддерживать защитный барьер от солнечного излучения, что тоже позволяет сохранить молодость кожи.
• По результатам некоторых исследований, витамин D может участвовать в заживлении ран.

Как дефицит витамина D сказывается на внешности

Дефицит витамина D может существенно отражаться на коже. В частности при недостатке этого витамина человека часто беспокоят сухость и покраснение. А в некоторых случаях возникает псориаз или экзема.

Если не исправить ситуацию, на коже могут появиться морщины и даже рубцы.

Для здоровья кожи косметического ухода может быть мало / Unsplash

Как повысить уровень витамина D и улучшить состояние здоровья кожи

Некоторые люди убеждены, что для того, чтобы поднять уровень витамина D в организме, необходимо позагорать на солнце. Однако это не совсем так.

Для того, чтобы устранить дефицит, на солнце нужно было бы находиться очень долго. Однако научно доказано, что солнечные лучи наоборот ускоряют старение кожи, провоцируют ожоги и повышают риск возникновения меланомы. А если же "загорать" с SPF, в этом вообще не будет смысла, поскольку витамин D синтезируется именно при попадании солнечных лучей на кожу.

Тем более интенсивность солнечных лучей меняется в зависимости от сезона, поэтому осенью или зимой точно невозможно покрыть дневную норму с помощью этого метода.

Однако, к счастью, покрыть дефицит витамина D довольно легко. С помощью добавки Витагама D3 можно быстро нормализовать уровень этого важного витамина. А для того, чтобы ускорить процесс, стоит добавить в рацион жирные продукты, в частности рыбу, яйца, молоко и сыр.

Когда уровень витамина D нормализуется, это непременно положительно отразится на состоянии кожи.