Почему возникает ночной аппетит и как с ним бороться
Существует лишь небольшой процент людей, которые не открывали холодильник поздно вечером или ночью. Такие ситуации чаще всего могут возникать во время учебы в университете или во время дальних перелетов.
О причинах ночного голода рассказывает психолог Марина Елисеева, пишет ТСН.
Читайте также: 5 продуктов, которые помогут вам уснуть
По утверждению ученых, любителей перекусить ночью около 2% от всего населения Земли. Психологи отмечают, что такой аппетит является разновидностью пищевого расстройства.
Обычно ночной аппетит возникает из-за стресса или других психологических проблем: неудачи в личной жизни, изменения, беременность и рождение ребенка.
Как бороться с ночным аппетитом
1. Соблюдайте режим питания
Попробуйте ежедневно придерживаться одного и того же правила завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
2. Записывайте все случаи ночных перекусов
И каждый раз найдите причину, почему это происходит. Заведите для этого специальную тетрадь и пишите все, что может быть связано с этим. Тогда вы сможете исключить все факторы, которые заставляют вас перекусить вечером.
Записывайте все случаи ночных перекусов
3. Откажитесь от диет
Не стоит загонять себя в угол из-за этого и придерживаться жестких диет. Если трудно отказаться от ночных перекусов, то покупайте себе что-то легкое, к примеру, обезжиренный йогурт, сыр, легкий салат.
4. Воздержитесь от самокритики
Однажды решите, что вы перестанете есть ночью и придерживайтесь этого слова. Так вы сможете уберечь себя от критики за то, что вновь открыли холодильник ночью.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.