Что опаснее - голодание или переедание

Негативное влияние переедания

Переедание – прием пищи, который продолжается после достижения сытости. Чрезмерное потребление пищи может быть частью здорового пищевого поведения, если это происходит нечасто. К возникновению проблем со здоровьем приводят регулярные переедания, которые со временем превращаются в привычку.

Также на тему Здоровое питание: что изменилось в рекомендациях и почему все стало намного проще

Последствия регулярного избыточного питания:

• ожирение;
• формирование расстройств пищевого поведения;
• появление симптомов, связанных с работой желудочно-кишечного тракта, – изжоги, вздутия, тошноты, боли в животе.

В свою очередь, ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, желчнокаменной болезни, жировой болезни печени, снижение функции почек и возникновения других опасных для жизни и здоровья состояний.

Негативное влияние голодания

Голодание – регулярное недостаточное потребление пищи. Наиболее опасные последствия значительного снижения калорийности рациона и дефицита питательных веществ – истощение, дефицит массы тела, анорексия.

Какие могут быть последствия:

1. Развитие анемии.
2. Возникновение заболеваний сердца и сосудов.
3. Снижение плотности костей – повышение риска переломов.
4. Потеря мышечной массы.
5. Нарушение менструального цикла у женщин.
6. Электролитный дисбаланс.
7. Снижение функции почек.
8. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта – запор, вздутие, тошнота.

Что опаснее

В итоге дать однозначный ответ, что опаснее, невозможно, поскольку и переедание, и голодание вызывают разный спектр нарушений в организме.

Порой может быть трудно выстраивать свои пищевые привычки и есть, ориентируясь на чувство голода. Работа над сбалансированным рационом – кропотливый труд. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, важно обратиться за помощью к специалистам.