Почему из-за стресса могут болеть спина, шея и плечи: объяснение медиков

Чтобы объяснить этот механизм, журналисты 24 Канала обратились к специалистам клиники Институт вертебрологии и реабилитации.

Читайте также Как физическая активность помогает бороться со стрессом: объяснение нейробиолога

Что же делает стресс с нашим телом, мы спросили эксперта – Артема Згурского, физического терапевта, преподавателя кафедры терапии и реабилитации Национального университета физического воспитания и спорта Украины и руководителя направления реабилитации клиники Института вертебрологии и реабилитации.

Стресс влияет на тело / Фото, предоставлено 24 Каналу

По словам специалиста, влияние стресса на организм часто проявляется не только эмоциональными реакциями, но и вполне ощутимыми физическими симптомами – болью в спине, шее или плечах. Люди нередко проходят многочисленные обследования, обращаются к различным врачам, но не находят четкой причины своего состояния. Это лишь усиливает тревогу.

Иногда специалисты сталкиваются с ситуацией, когда физические симптомы есть, но явной причины нет. Человек проходит КТ, МРТ, рентген, консультации врачей, но результаты обследований не объясняют, почему болит спина,
– отмечает Артем Згурский.

Хроническая боль или временное напряжение: как отличить

По словам физического терапевта, люди часто путают обычное физиологическое напряжение с хронической болью. Например, дискомфорт после тренировки, длительного сидения за компьютером или физической работы – нормальная реакция организма. В таких случаях боль имеет понятную причину и обычно проходит после отдыха или сна. Зато хроническая боль – это системная проблема, отмечает Артем Згурский. Она может длиться месяцами и не исчезать даже во время отдыха.

"В норме стресс помогает нам действовать во время опасности. Ускоряется сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы. Но эта реакция должна быть кратковременной. Если же человек длительное время находится в состоянии эмоционального напряжения, тело также постоянно остается в режиме стресса", – отмечает Артем Згурский.

По его словам, в таком состоянии мышцы остаются напряженными, появляется скованность движений, а из-за изменения дыхания дополнительно перегружаются мышцы шеи и плеч.

Как понять, что боль стала хронической

С этим вопросом мы обратились к эксперту клиники – врачу неврологу, заведующему филиалом ИВР, преподавателю и тренеру лицензированного провайдера непрерывного профессионального развития врачей – Юрия Стебновского. По словам врача, считают хронической ту боль, которая длится или повторяется более трех месяцев.

Чаще всего она возникает в таких участках:

• шея и плечи; спина;
• поясница; руки или ноги;
• голова; колени, локти, бедра.

Хроническая боль – это та, что длится более 3 месяцев / Фото, предоставлено 24 Каналу

Врач объясняет: хроническая боль может быть как локальной, так и распространяться на разные части тела. В то же время она не всегда связана с травмой или очевидной физической нагрузкой.

Если возникает острый эпизод боли, он обычно проходит в течение шести недель. Если же боль длится дольше, это может быть ранним сигналом хронизации процесса,
– указывает Юрий Стебновский.

По его словам, при хронической боли ощущения могут быть разными: ноющими, острыми, пульсирующими, жгучими или колющими. Иногда даже легкое прикосновение или изменение погоды способны вызвать обострение.

Почему боль может не исчезать месяцами

Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях по лечению боли в спине отмечает: важную роль в восстановлении играет движение и постепенное возвращение к активности.

Научные исследования показывают, что физическая активность – в частности, пилатес, силовые и аэробные упражнения, а также тренировки для стабилизации мышц кора – может помогать при боли в пояснице. Однако универсального решения не существует. В то же время, как рассказал Артем Згурский, люди часто допускают типичные ошибки, которые могут только ухудшить ситуацию.

Физическая активность может спасти от боли / Фото, предоставлено 24 Каналу

Среди самых распространенных:

• Полный отказ от движения.

Люди боятся двигаться из-за боли и ограничивают физическую активность, что приводит к атрофии мышц и ухудшению кровообращения.

• Катастрофизация.

Склонность воспринимать боль как признак серьезной или неизлечимой проблемы.

• Нарушение гигиены сна.

Недосыпание снижает способность организма восстанавливаться и повышает чувствительность к боли.

• Режим "бум и спад".

В дни, когда становится легче, люди пытаются выполнить слишком много дел, что провоцирует новое обострение.

• Игнорирование психологического состояния.

Даже если работать только с мышцами (делать массаж или другие процедуры), но оставаться в состоянии постоянного стресса, организм продолжает реагировать напряжением.

Физическая активность помогает нервной системе лучше регулировать болевые сигналы, уменьшает ее гиперчувствительность и повышает устойчивость к стрессу. Во время нагрузки организм вырабатывает собственные природные обезболивающие вещества,
– объясняет Артем Згурский.

По его словам, эффективное восстановление обычно включает не только упражнения, но и образовательную работу с пациентом, изменение поведенческих привычек и постепенное возвращение к привычным активностям.

Почему "волшебная таблетка" не работает

Практикующие врачи также обращают внимание на еще одну проблему – самолечение.

Люди могут самостоятельно назначать себе лекарства или ожидать, что боль пройдет сама. Другая крайность – сразу делать МРТ без консультации врача. Во многих случаях это не помогает найти реальную причину боли,
– говорит Юрий Стебновский.

Также врач назвал "красные флажки" при боли в спине, на которые стоит обратить внимание:

• внезапная сильная боль, которая не проходит длительное время;
• боль "блуждает" по телу; постоянно болит между лопатками;
• слабость, онемение или покалывание, которые постепенно усиливаются;
• постоянная боль в пояснице;
• потеря контроля над мочеиспусканием или дефекацией;
• была травма или падение (особенно это актуально для пожилых людей);
• постоянно болит шея сзади; внезапное ухудшение походки, речи, памяти, сильное ограничение движений;
• заболевания костей, онкология.

Наличие одного или нескольких "красных флажков" требует обращения к врачу, ведь они могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем, требующих срочной диагностики и лечения.

Еще одна распространенная ошибка – полагаться на пассивные методы лечения, такие как массаж или мануальная терапия без назначения врача.

Самолечение – еще одна проблема / Фото, предоставлено 24 Каналу

Итак, современная доказательная медицина подходит к здоровью комплексно. Чтобы восстановить функции позвоночника или снять боль, специалисты Института вертебрологии и реабилитации советуют не заниматься самолечением и обращаться к специалистам, которые имеют соответствующую компетенцию и опыт, не лечат просто "снимок МРТ" или отдельный симптом, а работают с целостной системой. Профессиональное лечение боли в спине обязательно учитывает неврологическое состояние пациента, его образ жизни и уровень стресса.