Может вызвать психические расстройства: установили минимум суточной нормы сна

Основні тези

Человек должен спать не менее 8-9 часов в сутки, но многие люди спят меньше, что может приводить к психическим расстройствам.
Исследования показали, что недостаточная продолжительность сна связана с увеличением риска симптомов депрессии, особенно у тех, кто спит менее 5 часов в сутки.
Генетическая предрасположенность к короткому сну может приводить к большей вероятности развития симптомов депрессии в течение следующих 4-12 лет.

Источник:

The Gardian

В норме человек должен спать не менее 8-9 часов в сутки. Впрочем, не все могут себе это позволить, современный ритм жизни слишком насыщен, поэтому многие спят всего 5 – 6 часов или даже меньше.

Но такой образ жизни может отрицательно повлиять на ваше ментальное здоровье. Ученые доказали, что постоянный короткий ночной сон может быть предвестником развития симптомов депрессии.

Так что плохой сон и психические расстройства – фактически нераздельные понятия. В то же время пока не ясно, как происходит корреляция: вызывает ли депрессия расстройства сна, или наоборот.

Мы видим закономерность между субоптимальной продолжительностью сна и депрессией. Они часто возникают одновременно, но что появляется первым – неизвестно. Используя генетическую предрасположенность к заболеваниям, мы определили, что сон, скорее всего, предшествует депрессивным симптомам, а не наоборот,
— отметила доктор философии UCL, автор исследования, Одесса Гамильтон.

Важно ! Исследования подтвердили, что у людей, которые спят менее 5 часов в сутки, в 2,5 раза чаще возникают симптомы депрессии.

Детали исследования

Ученые также обнаружили, что люди, которые имели генетическую предрасположенность к короткому сну (менее 5 часов в сутки), чаще наблюдали симптомы депрессии в течение следующих 4-12 лет. В то время как те участники, которые имели генетические предпосылки к депрессии, меньше страдали от расстройств сна.

Специалисты резюмировали, что людям следует избегать прокрастинации и ставить в приоритет хороший сон. Ведь даже если у вас нет генетической предрасположенности к развитию психических заболеваний, не следует подвергать свой организм рискам.

Другие исследования о сне

К слову, недавнее новое исследование также подтвердило, что нестабильная продолжительность ночного отдыха связана с увеличением вероятности развития диабета 2 типа, причём чрезмерно долгий сон в некоторых случаях оказывался более рискованным, чем его недостаток.

Выявлено, что при колебаниях продолжительности сна более чем на 60 минут в сутки риск развития диабета 2 типа возрастал на 34%.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.