Медики озвучили самую полезную диету для нервов

13 сентября 2015, 07:19

Эксперты определили идеальный рацион, который улучшит как физическое, так и эмоциональное самочувствие человека.

Как пишет LadyHealth, сотрудники Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета в течение четырех лет изучали рацион более 11 тысяч человек. Стабильное эмоциональное состояние оказалось у тех людей, чье питание максимально было приближено к средиземноморской диете.

Основа этой диеты очень проста: много рыбы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей, оливковое масло, орехи, бобовые. Вполне разрешается красное вино — по 150 грамм в день.

Руководитель исследования Патрисия Энрикес Санчес дала еще несколько советов относительно идеального "эмоционального" рациона:

Основные приемы пищи всегда должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи.
Воды можно выпивать по два литра в день.
Допускается умеренное употребление вина, рыбы, нежирного мяса и яиц.
Основной источник полезных ненасыщенных жирных кислот жира — оливковое масло.
Сахар, сладости и мучные продукты желательно есть не чаще двух-трех раз в неделю и в небольшом количестве.