Какую пользу имеет голубика и когда она может быть вредной

Чем полезна голубика, и как еще ее можно использовать, рассказал семейный врач Виталий Вавшко. По его словам, полезные свойства голубики и ее польза для организма давно изучены. Однако не все знают, насколько сильно употребление этой ягоды влияет на здоровье человека.

Также на тему: Какую опасность для здоровья имеет низкий вес тела

Основные полезные свойства голубики

1. Ягоды укрепляют иммунитет, обладают противовирусным действием и защищают от вредных бактерий.
2. Голубика укрепляет кости и обеспечивает их здоровье вследствие высокого содержания в составе кальция.
3. Повышает упругость и крепкость сосудов, что в особенности принципиально при высочайшем уровне холестерина.
4. Наличие в составе большого количества антиоксидантов тормозит развитие раковых клеток.
5. Жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови.
6. Обладает жаропонижающим и противовоспалительным свойствами.
7. Глюкоза, которой богаты ягоды, оказывает благоприятное влияние на работу головного мозга.
8. Помогает снизить АД.
9. Положительно влияет на нервную систему и повышает уровень стрессоустойчивости за счет магния в составе.
10. Замедляет процессы старения, и омолаживает организм.
11. Свежая голубика обладает мощным противомикробным действием.
12. Еще она способна расщеплять жиры, что помогает сбросить лишние килограммы.

Как показали клинические испытания, регулярное употребление голубики снижает риск инфаркта на 30 – 40%. Также научно доказана польза от голубики для глаз. Благодаря антиоксидантам в ее составе можно избежать возрастных изменений сетчатки, защитить глазные яблоки от ультрафиолетового излучения, а также снизить риск заболеваний органов зрения. Но стоит отметить, что голубика может выступать только как вспомогательное средство,
– рассказал врач.

Польза голубики для женщин

Не вызывает сомнения и польза голубики для женщин. Всего 100 г ягод в ежедневном рационе способны нормализовать менструальный цикл и наладить работу эндокринных желез. Кроме того, через две недели регулярного употребления ягод значительно улучшается состояние кожи, уменьшается количество высыпаний, становятся менее заметны кровоподтеки. Также голубика помогает вывести желчь и снять отек.

Польза голубики для мужчин

Голубика богата витаминами и минералами, которые смогут улучшить иммунитет. Нехватка магния и триптофана делает мужчин менее стрессоустойчивыми. А при регулярном употреблении можно добиться улучшения памяти, замедлить процесс выпадения волос. Аргинин и токоферол ацетат повысит либидо и потенцию.

Польза голубики для детей

Она способствует укреплению иммунной системы, насыщает организм витаминами и минералами, а также улучшает память. Чтобы польза была максимальной, лучше не добавлять ее в рацион ребенка до года. А старшим малышам лучше давать голубику в виде сока и морса, при этом следить за реакцией организма. Если нет аллергии можно давать пюре из голубики, так вы будете уверены, что ребенок не подавится ягодой. Малышам с пятилетнего возраста можно есть ягоды, одна порция – две столовых ложки.

Вред и противопоказание голубики

Несмотря на свою пользу, в некоторых случаях голубика может нанести вред организму. Противопоказания к употреблению голубики:

• Грудное вскармливание;
• Язва желудка;
• Дискинезия желчных путей;
• Болезни сердечно-сосудистой системы, связанные с риском тромбообразования.
• Индивидуальная непереносимость.

Даже если вы не имеете этих противопоказаний, не стоит есть много голубики. В больших количествах она может привести к нарушению пищеварения – может появиться диарея, вздутие и повышенное газообразование.

Также не стоит употреблять голубику вместе с кофе или черным чаем, это может привести к интоксикации, которая приведет к головным болям, тошноте и рвоте.