Как повысить фертильность у мужчин

Основні тези

Снижение мужской фертильности в последние годы, возможно, произошло из-за изменений в образе жизни и питании, хронические болезни и изменения в окружающей среде.
Рекомендации для поддержания репродуктивной функции мужчин включают сбалансированное питание, физическую активность, отказ от курения, ограничение воздействия высоких температур на яички и достаточный сон.
Регулярные медицинские осмотры являются важной частью заботы о здоровье мужчин, помогают вовремя выявлять возможные проблемы и сохранять фертильность.

Источник:

Mayo Clinic

В последние годы наблюдается снижение показателей мужской фертильности. Это может быть связано с изменением образа жизни и питания, распространением некоторых хронических болезней, а также вредными факторами окружающей среды, например микропластиком.

Несмотря на то, что снижение фертильности у мужчин может иметь серьезные последствия для всего человечества. Существуют простые рекомендации, которые помогут мужчине поддерживать репродуктивную функцию в норме.

Также на тему Почему у мужчин снижается фертильность

Как поддерживать репродуктивную систему мужчины

Сбалансированное питание

Включайте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и орехов. Избегайте алкоголя, а также чрезмерного употребления жирной и ультраобработанной пищи.

Регулярная физическая активность

Умеренные тренировки помогают поддерживать общий тонус, улучшают кровообращение и способствуют нормальному функционированию всех систем организма, включая репродуктивную.

Отказ от курения

Табачный дым содержит тяжелый металл кадмий, который может накапливаться в организме, вызывая повреждение сперматозоидов.

Ограничение воздействия высоких температур на яички

Лучше ограничить время пребывания в горячей ванне, бане или сауне: перегрев яичек является одним из факторов риска бесплодия. При этом подогрев сиденья в машине достаточно безопасен.

Достаточный сон

Нехватка сна (менее 6 часов) связана со снижением фертильности у мужчин.

Кроме того, важной частью заботы о мужском здоровье являются регулярные медицинские осмотры. Они помогут мужчине вовремя выявить возможные проблемы и принять необходимые меры, чтобы сохранить фертильность.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.