Как взрослым иметь здоровый сон: советы экспертов
Крепкий сон залог здоровья и хорошего настроения. А вот одной из причин депрессии и раздражительности специалисты называют именно хроническое недосыпание.
Каждое утро Евгения Федоряка начинает с кофе. Девушка — журналист, а поэтому постоянно должна быть в тонусе. Напряженный ритм жизни и стрессовая работа отражаются на здоровье. Евгения жалуется на плохой сон.
Чрезмерные стрессы как физические, так и эмоциональные за считанные дни истощают стойких — отмечают психологи. При этом обычно женщинам трудно заснуть, а мужчины жалуются на короткий сон.
Читайте также: Медики по-новому объяснили, почему у людей возникает перхоть
Злоупотребление энергетическими напитками, переедание и малоподвижный образ жизни тоже негативно влияют на сон — уверяет тренер по кросфиту Олеся Назаренко. Советует всем заняться спортом, чтобы спать как младенец.
Чтобы крепко спать, специалисты советуют еще и не засиживаться вечером за компьютером. Вместо этого сбалансировать питание и унормировать режим дня.