Как уберечься от болезни Альцгеймера: несколько советов от Супрун

Соответствующую информацию Супрун опубликовала на своей странице в Facebook.

Заходили ли вы когда-нибудь в комнату, а потом останавливались там на несколько секунд, потому что забыли, что вам нужно? Или же просто оставляли ключи не на привычном месте и долго не могли вспомнить, где они лежат? Такая рутинная забывчивость вполне естественна. Впрочем, чем старше мы становимся, тем более вероятно, что это может быть опасным симптомом, который свидетельствует о появлении деменции,
– отмечается в сообщении.

Читайте также: Как тренировать мозг и развивать память: советы от Супрун

Супрун объяснила, что деменция (болезнь еще называют старческим безумием) – это нарушение когнитивных функций, что провоцирует деградацию памяти, мышления, способности общаться и выполнять повседневные задачи.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции и вызывает 60-80% случаев этого синдрома. Симптомы болезни проявляются у пожилых людей после 60 лет. Однако иногда болезнь поражает и молодых людей.

Так, Супрун написала, как можно эффективно противодействовать болезни Альцгеймера:

Как можно больше двигайтесь

Согласно результатам исследований, регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти. Когда люди ходят, бегают или танцуют, в мозге выделяется фактор роста, что способствует выживанию нейронов и установлению между ними связей. Это поддерживает память и позволяет учиться новому.

Питайтесь полноценно

Физическая активность вместе со сбалансированным питанием – надежная защита от сердечно-сосудистых заболеваний, которые ученые также относят к факторам риска, которые вызывают болезнь Альцгеймера. Здоровый рацион должен включать фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыбу (сельдь, скумбрия), птицу и молочные продукты. А вот употребление красного мяса следует ограничить. Такой рацион также снижает риск некоторых видов рака и когнитивных расстройств, и замедляет прогресс деменции.

Читайте также: Супрун назвала привычку, которая улучшит психическое здоровье

Не прекращайте тренировать мозг

Регулярная умственная деятельность помогает укрепить нейронные сети и замедляет их ослабление в процессе старения. Чтение, игра на музыкальном инструменте, настольные игры или изучение языков – эффективно позволяют поддерживать когнитивные навыки.

Общайтесь и поддерживайте социальные контакты

Постоянное общение – это активная умственная деятельность, в частности концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции и укрепляет нейронные сети. Поэтому общайтесь с близкими как можно больше, вспоминайте разные истории, обсуждайте новости или книги.

Что такое деменция?
Это нарушение когнитивных функций, которое провоцируют деградацию памяти, мышления, способности общаться и выполнять повседневные задачи.

Что такое болезнь Альцгеймер?
Самая распространенная форма деменции, нейродегенеративное заболевание, описанное в 1907 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. Как правило, болезнь начинается с малозаметных симптомов, но с течением времени прогрессирует. Чаще всего на ранних стадиях распознаётся расстройство кратковременной памяти, например, неспособность вспомнить недавно заученную информацию. С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, возникают нарушения речи и когнитивных функций, пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой. Постепенная потеря функций организма ведет к смерти.