Как похудеть без диет: советы, которые вам помогут

Ешьте, когда голодны

Конечно, при правильном питании нужно питаться 4-5 раз в день — три основных приема пищи и перекусы. Но если вы чувствуете голод, то нарушьте график и перекусите. Голод способствует ожирению, потому что если вы долго будете голодны, то при следующем приеме съедите большую порцию.

Читайте также: 5 распространенных ошибок при похудении, которые нужно исправить

Носите с собой легкие перекусы

Готовьте перекусы с собой, чтобы не было возможности приобрести что-то "вредное". Идеальными продуктами для перекусов считаются орехи, сухофрукты, йогурты, злаки. Это гораздо полезнее, чем фитнес-батончики из магазина, которые содержат в своем составе сахар.

Питайтесь часто, но малыми порциями

Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню на день было разнообразным, интересным и полезным. Таким образом, вечером вас не будет соблазнять вредная или жирная еда. После каждого приема пищи вы должны чувствовать, что вы сыты, а не переполненный желудок. К тому же, после того, как вы переели — очень трудно сконцентрироваться и приступить к работе.

Ужинайте легкой пищей

Помните, что ужин должен быть легким. Вместо того, чтобы есть продукты, насыщенные жирами и углеводами, приготовьте, к примеру, вкусное овощное или фруктовое смузи. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Пейте воду с лимоном утром

Стакан теплой воды с лимоном натощак укрепляет иммунную систему, насыщает организм витамином С и калием. Кроме того, такой напиток стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Пейте чай без сахара

Диетологи утверждают, что именно зеленый чай помогает тем, кто худеет. Чай стоит пить без сахара. Если вы очень любите сладости и не готовы отказаться от них отказаться, советуем заменить сахар на мед.

Готовьте питательный завтрак

Завтрак должен питать ваш организм и подарить утром бодрость и желание быть активным. Лучший вариант — омлет с куриным филе, овощами и чашкой ароматного чая.