Издание Metro попросило врача и медицинского консультанта Арагона Джузеппе дать несколько рекомендаций, как не спится во время карантина или самоизоляции.
Также на тему: В мире заканчиваются презервативы из-за коронавируса
Как не стать алкоголиком из-за коронавируса?
- Наиболее очевидный способ не пить – избавиться от всего алкоголя в доме, если он у вас есть.
- Сосредоточьтесь на настоящем. Если решите вместе вычеркнуть алкоголь из своей жизни, то, скорее всего, сорветесь. Попробуйте строить планы на день, и если там есть пункт "не пить", значит не пейте. А о том, что будете делать завтра – подумайте завтра.
- Вместо туалетной бумаги купите любимый чай, кофе или безалкогольные аналоги спиртных напитков. Очень важно иметь под рукой альтернативу.
- В обычной жизни мнение окружения – один из самых мощных стимулов не напиваться до потери пульса. Но в самоизоляции давление общества ослаблено, так что придется воссоздавать его искусственно. Вам было бы стыдно каждый день приходить в офис с перегаром? Или вам бы не хотелось огорчать маму своим видом с похмелья? Вспоминайте об этом чаще.
- Видеочаты с друзьями могут сыграть с вами плохую шутку. Да, это самый очевидный способ занять вечер и не одичать на карантине, но часто такие звонки сопровождаются алкоголем, будто вы сидите в баре. Проанализируйте, не слишком ли часто вы стали "собираться" компанией. Возможно, вам всем нужно устроить чайную, а не пивную конференцию.
- Займитесь спортом вместо выпивки – это банальный, но самый действенный способ сохранить свое физическое здоровье.
- Помните, что алкоголь, наложенный на тревожность и замкнутое пространство – верный путь к психическим расстройствам. Может казаться, что спиртное снимает стресс, но это иллюзия. Если вам трудно справиться со всем этим, лучше обратитесь в службу поддержки и поговорите с психологом.
Как пользоваться маской против коронавируса / Инфографика 24 канала
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.