Как защитить и улучшить здоровье глаз летом: советы офтальмолога

Длинный световой день, много фруктов и зелени, пейзажи радуют и поднимают настроение. Какие же здесь могут быть минусы? А вспомните о жаре, палящее солнце, пылевые бури, цветение липы и амброзии. Как это все влияет на глаза 24 Каналу рассказала врач-офтальмолог клиники "Эксимер" в Киеве Надежда Лысенко.

Также на тему Дачный сезон начался: все что нужно знать о защите глаз во время отдыха и работы

Положительное влияние лета на глаза

Лето у многих ассоциируется с отпуском, вылазками на природу и активным отдыхом. Это и есть самый большой плюс, в том числе и для глаз.

Успокаивающий эффект. Созерцание зеленых пейзажей положительно влияет на вегетативную систему и зрительные анализаторы. Поэтому чаще выходите во двор или хотя бы смотрите в окно на газон с травкой и деревья, чтобы унять усталость.

Профилактика близорукости. О пользе прогулок на свежем воздухе известно всем. Но это касается не только органов дыхания и нервной системы. Американскими учеными доказано, что двухчасовое пребывание на природе уменьшает риск развития миопии у детей и снимает спазм глазных мышц.

Поэтому ежедневный моцион является бесплатным лекарством. Выходите вместе с детьми, катайтесь на велосипеде, играйте в бадминтон (так, кстати, тренируется аккомодация), выезжайте на пикники, в лес, на реку – пока тепло и длинный световой день, используйте эти преимущества на полную.

Улучшение обмена веществ в структурах глаза. Мы есть то, что мы едим. Эту фразу приписывают многим древним философам – Гиппократу, Ли Бао. Неважно, кто это сказал, главное – суть. Благодаря летнему разнообразию есть возможность обогатить свой организм полезными микро- и макроэлементами.

Для глаз полезными веществами являются витамины С, А, Е, медь, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты и пигменты – лютеин и зеаксантин. Следовательно, составляйте рацион из цветных продуктов – зеленых и листовых овощей (шпинат, горошек, спаржа, брокколи), моркови, ярких ягод и плодов – клубники, смородины, яблок, абрикосов, малины.

Негативное влияние лета на глаза

Ожоги и новообразования. Солнце, кроме естественной выработки витамина D, который является очень важным для здоровья, имеет и негативное влияние. Когда солнечный свет отражается от воды, песка или других поверхностей в глаза, это может привести к очень болезненному состоянию – фотокератита. Также лучи способны спровоцировать воспаление или развитие образований на веках, вызвать заболевания слизистой оболочки или повредить роговицу.

Что делать? Поэтому пользуйтесь настоящими солнцезащитными очками (маркировка UV-B 400 или UV-protection) с большой оправой – так будет дополнительно защищена и зона вокруг глаз. Лучше выбирать линзы из сплава стекла и пластика, а проверять подлинность УФ-фильтров на лазерном приборе в оптике. Помните и о необходимости солнцезащитных средств.

Сухость. Причинами этого становится жара и средство от нее – кондиционер. Появляются рези негативные симптомы: жжение, ощущение песка. Если долго игнорировать такие симптомы, можно упустить развитие синдрома сухого глаза.

Что делать? Чтобы этого не произошло, используйте увлажняющие капли на основе гиалуроновой кислоты, увлажнитель воздуха в комнате; не забывайте о моргании во время работы за компьютером, прогулки на свежем воздухе.

Но самое главное при появлении негативных симптомов – своевременный визит к офтальмологу. Он исследует причину сухости глаз, определив количество слезы, вырабатываемой, и стабильность слезной пленки, и назначит лечение, если оно необходимо. Например, IPL-терапию, при которой разогреваются мейбомиевые железы, что стимулирует естественную выработку слезы.

Воспалительные процессы. Пылевые бури, загрязнение воздуха из-за летнего смога и нечастых дождей, купание в бассейнах, грязные руки, которыми вытираем пот от жары, становятся причинами различных воспалений – от блефарита (веки) до конъюнктивита (слизистые оболочки) или кератита (роговица).

Покраснение, зуд, слезотечение, боль – так проявляется эффект, называемый "глаза пловца". Водная среда бассейна может быть жесткой для глаз. Химикаты, используемых для его очистки, в частности хлор, влияют на естественную слезную пленку, которая обеспечивает необходимую влажность и здоровье глаз.

Что делать? Следовательно, носите очки для плавания и промойте веки пресной водой, как только выйдете из бассейна. Тем, кто носит линзы, важно соблюдать правило: не плавать с ними в бассейне или сразу после купания снять их (использовать однодневные линзы).

В случае попадания пыли, вымойте пылинку обычной водой от внешнего угла к внутреннему, если нет возможности – закапайте обильно увлажняющими каплями (их летом лучше всегда иметь при себе). Вечером тщательно очищайте глаза и область вокруг, особенно если нанесен макияж. Для этого применяйте косметические средства или гигиенические офтальмологические салфетки.

Аллергические реакции. Летом активно опыляются травы, сорняки и деревья. Амброзия, липа, клен, злаковые, полынь – частые виновники появления зуда, слезотечения, покраснения глаз. Добавьте укусы насекомых и реакцию на запах хлора для любителей отдохнуть у бассейна.

Что делать? Чтобы нормально чувствовать себя, принимайте антигистаминную терапию: внутренне – противоаллергические лекарства, местно – капли. Избегайте факторов, провоцирующих аллергию, чаще делайте влажную уборку дома

Травматизация. Пикники, работа на даче, активные игры могут привести к травме глаза. Если такое случилось, не медлите с визитом к офтальмологу. Лучше перестраховаться, но сохранить зрение и здоровье глаз. Будьте осмотрительны: используйте защитные очки или маски, когда работаете со сваркой, газонокосилкой, болгаркой или играете, например, в теннис.

Что делать?

• сделайте небольшой холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отек;
• не прикасайтесь руками и не трите глаза – давление может только нанести вред;
• немедленно обратитесь за медицинской помощью. Даже когда травма кажется незначительной, состояние поврежденных участков может ухудшиться, если не получить надлежащего лечения как можно быстрее.