Эмоциональные качели: как понять, что вашими чувствами манипулируют

Перепады настроения – это внезапные и непредсказуемые изменения эмоционального состояния, когда всего за несколько минут можно пройти путь от радости до огорчения, сообщает 24 Канал со ссылкой на Cleveland Clinic.

Также на тему Шрекинг – новый тренд в отношениях: почему люди выбирают "страшилок" и почему это ужасная стратегия

Причины таких колебаний могут быть разными: особенности характера, возрастные кризисы, гормональные изменения – например, у подростков или у женщин в период менопаузы, 
– отмечают эксперты ведущей клиники.

Манипуляция эмоциями

Но существует и манипулятивная сторона эмоциональных качелей – когда один человек намеренно разрушает эмоциональное равновесие другого ради собственной выгоды.

В психологии под манипуляцией понимают целенаправленное влияние на чувства и поведение другого человека, чтобы получить контроль или достичь желаемого. Классический пример – когда забота и теплые чувства внезапно сменяются холодностью и отстраненностью. Такие резкие контрасты могут заставить партнера растеряться, искать одобрения или пытаться вернуть прежнюю близость.

Чаще всего об эмоциональных качелях говорят в контексте романтических отношений, но такие психологические игры могут встречаться и в других близких отношениях – например, между родителями и детьми.

Как это работает?

Исследований на эту тему немного, однако их результаты довольно интересны. Например, существуют доказательства, что внезапное исчезновение тревожного фактора делает человека более сговорчивым и склонным соглашаться на просьбы.

Быстрый переход от положительных эмоций к их отсутствию вызывает растерянность и снижает уверенность в себе. Возникает эффект, описываемый в теории "страх – потом облегчение": после напряжения человек расслабляется и становится более уязвимым к воздействию.

В отношениях с манипулятором это проявляется так: человек начинает чувствовать уязвимость и полную неуверенность, идет на уступки ради восстановления эмоционального равновесия. Избавиться от этого эмоционального сценария не так просто, как кажется.

Что делать, если вы столкнулись с эмоциональными качелями?

Если вы чувствуете, что рядом с определенным человеком часто находитесь в эмоциональном истощении или замечаете проявления манипуляций, стоит обратиться за поддержкой к психологу. Особенно если больше не с кем поделиться своими переживаниями.

Самое важное – помните: это не ваша вина. Другой человек сам выбирает такой способ построения отношений, возможно, даже не осознавая этого. Не всегда удается сразу распознать и остановить манипуляции, особенно в близких отношениях.

Попробуйте откровенно обсудить ваши чувства с тем, кто, по вашему мнению, раскачивает ваше настроение. Конечно, предугадать реакцию другого трудно, но такой разговор – первый шаг к изменениям.

Эмоциональные качели как форма манипуляции могут существенно повлиять на психоэмоциональное состояние и заставить принимать решения под давлением. Столкнувшись с этим явлением, помните: ваша задача – позаботиться о себе. Если ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Вы не обязаны оставаться заложником чьей-то эмоциональной игры.

Когда стоит обратиться к психологу

Источник APA

Обратиться к психологу важно, если вы в течение длительного времени испытываете сильный стресс, подавленное настроение, тревожность, бессилие или раздражение, и это мешает вам жить полноценно.

Нередко поводом становятся сложности в отношениях, эмоциональное выгорание, ощущение изолированности, потери контроля над эмоциями, проблемы со сном, концентрацией, аппетитом.

Психологическая помощь нужна также в случае переживания потери, попадания в травматическую ситуацию, если появляются мысли о самоуничтожении или вред для себя, или просто желание лучше понять себя.