Почему мы становимся менее дружелюбными, когда спешим, и как этому помочь
- Исследование польских психологов показало, что спешка снижает доброжелательность, делая людей менее дружелюбными в общении.
- Развитие осознанности (майндфулнес) способствует сохранению доброжелательности даже в стрессовых условиях, связанных с нехваткой времени.
Оказывается, спешка способна не только испортить наше настроение, но и повлиять на поведение – делая нас менее любезными к другим людям. Этот вывод подтверждает новое исследование психологов из Польши. Авторы работы также определили фактор, который поможет сохранить человечность.
Исследователи из Университета SWPS и Варшавского университета решили выяснить: исчезают ли под натиском часов даже малейшие проявления доброты – обычная дружелюбие и вежливость, сообщает 24 Канал со ссылкой на Journal of Community & Applied Social Psychology.
Также на тему Как диагностируют РДВГ у взрослых: объяснение психиатра
Подобные жесты, как, например, теплые слова благодарности продавцу или искренняя улыбка коллеге в коридоре, тоже относятся к просоциальному поведению. Они не требуют от человека особых усилий, лишь немного внимания и позитива.
Это не о формальной вежливости, продиктованной этикетом или обязанностью, а об искреннем желании сделать приятное ближнему,
– объяснил автор исследования Ольга Бялобржеская.
Чтобы проверить, как спешка влияет на ежедневную приветливость, ученые организовали масштабный эксперимент с участием 722 добровольцев.
Спешка влияет на доброжелательность
Опыт состоял из нескольких этапов. Сначала с помощью анкетирования психологи выяснили, что многие люди верят, что спешка делает нас менее дружественными. Дальнейшие эксперименты только подтвердили это: участники, вынуждены вспомнить моменты, когда они спешили, или находились в искусственно созданном состоянии нехватки времени, были менее доброжелательными в общении и даже чаще отказывали в помощи друзьям.
На конечном этапе исследования изучали роль осознания (mindfulness) – способности сосредотачиваться на настоящем моменте и собственных ощущениях. Выяснилось, что среди участников с высокой внимательностью к себе и окружающей среде, спешка не приводила к потере любезности или теплоты в общении.
Ученые делают вывод: развитие осознанности поможет не терять простую человеческую доброжелательность даже тогда, когда время подгоняет. А еще советуют не забывать о важности неспешного стиля жизни – потому что именно так формируется добрая и теплая атмосфера в обществе.
Что известно об осознанности
Источник American Psychological Association
Майнфулнес, или осознанность, – это практика сосредоточения внимания на текущем моменте без осуждения, которая помогает уменьшить стресс, улучшить эмоциональное самочувствие и общий уровень жизни.
Главной идеей этой концепции является то, что человек всегда находится "здесь и сейчас", обращая внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения без попытки их избегать или менять. Майнфулнес широко применяется в психологии, медицине и образовательной сфере как действенный инструмент для борьбы с тревогой и депрессией, а также для повышения производительности и способности к саморефлексии.
Исследования подтверждают пользу регулярной практики осознанности имеет положительное влияние майндфулнеса на стресс и психическое здоровье.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.