Экономим вместе: какими продуктами можно заменить авокадо, устрицы и лосось

Об этом рассказали в Ivona.

Авокадо

Такой продукт содержит растительный жир, витамин Е, калий, антидепрессант, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Все эти свойства имеют даже обычные тыквенные семечки. Благодаря употреблению этого продукта кожа становится гладкой, а волосы красивыми.

50 грамм авокадо – 30 грамм семян.

Читайте также: Как правильно есть авокадо: полезные советы

Спаржевая фасоль

Спаржевая фасоль является отличным источником железа, каротина, фолиевой кислоты, витамина В, улучшает работу кровяной системы, снижает уровень сахара, а еще содержит много пищевых волокон.

Однако существует два отличных продукта, которыми можно заменить спаржевую фасоль – свекла и капуста.

Черника

Поскольку такой продукт не является сезонным, на прилавках магазинов его найти довольно трудно. Черника содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую деятельность, а также полезна будущим мамам. Но мало кто знает, что в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, чем в чернике.

200 грамм черники – 50 грамм смородины.

Устрицы

Представители ряда моллюсков содержат все группы видов минералов и витаминов, а также содержат много цинка, который стимулирует выработку тестостерона. Именно поэтому устрицы называют афродизиаком, который является полезным для мужской потенции.

Читайте также: ТОП-10 продуктов, которые улучшают сексуальную жизнь

Однако такие компоненты содержатся и в значительно более дешевых продуктах питания. Основные компоненты устриц – белок и цинк – вы можете найти в яйцах и морской капусте.

Лосось

О пользе этой рыбы написано уже много статей, но часто она нам становится совсем не по карману. Хоть она содержит Омега 3 кислоты, витамин Д, который укрепляет кости, улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет, такие компоненты можно найти в сельди и скумбрии.

Употребляйте 50 грамм сельди, как аперитив перед обедом, и ваше здоровье значительно улучшится.