Что нужно есть после 40 лет: простые секреты долголетия
Продукты, которые помогут сохранить красоту и молодость, обязательно должны быть в вашем рационе питания.
1. После 40 лет уменьшение соляной кислоты в желудке вызывает проблемы с пищеварением. Чтобы этого избежать, следует потреблять витамин B12, передает "Страна здоровья".
Читайте также: Что произойдет, если есть бананы каждый день
Он также необходим для работы мозга, крови и нервной системы. Найти витамин можно в продуктах животного происхождения.
2. Минерал кальций, который есть в молоке, сыре и других молочных продуктах, является основой для сохранения крепких костей и зубов. А еще он участвует в кровообращении, балансе нервной системы и сокращении мышц.
3. Витамин D легко получить через воздействие солнечного света и при потреблении яиц или молока. Если не будет хватать этого витамина, это может привести к диабету, рассеянному склерозу, сердечно-сосудистым и хроническимзаболеваниям.
4. Калий необходим для работы мышц и нервной системы. Это поможет избежать после 40 лет боли в мышцах, мышечной слабости, обезвоживания, судорог, диареи, запора и нервно-мышечных расстройств. Ешьте орехи, пейте кофе, употребляйте шоколад и зеленые овощи.
5. Магний – важный регулятор кровяного давления и метаболических реакций. Он содержится в зеленых листовых овощах, неочищенных зернах, бобовых культурах (в частности, соя, бобы) и грецких орехах.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.