3 функции, которые должен выполнять завтрак зимой
Источник:
CosmopolitanЗимой как никогда нужно следить за своим рационом и питанием. Завтрак не является исключением, поэтому врачи назвали три основные функции, которые должен выполнять ваш утренний прием пищи.
По статистике, женщины, которые лишают себя завтрака, переедают в вечернее время. Поэтому запомните 3 функции, которые избавят ваш организм от неприятных ощущений утром:
– завтрак должен согревать;
– завтрак должен давать энергию;
– завтрак не являться причиной набор лишнего веса.
Читайте также: Ученые рассказали об идеальном завтрак для стройных
Эксперты рекомендуют кушать "зимний" завтрак из ненасыщенных жиров – это могут быть яйца, йогурт, мясные продукты, рыба, бобовые. Также организму требуется клетчатка, которая способствует жировому обмену, нормализует работу желудочно-кишечного тракта: хлеб из муки грубого помола с отрубями и овсянка.
Перед завтраком желательно выпить стакан теплой воды с лимоном, запустив таким образом работу всего организма.