Причини виникнення тривоги та її найпоширеніші прояви

Психологічні травми, постійні стресові ситуації або навіть гормональні зміни в головному мозку можуть викликати це порушення. Побороти його не легко, і для цього насамперед потрібно знайти першопричину.

До теми Чим тривога відрізняється від стресу і як її побороти

Взагалі, відчувати тривогу – не погано і не добре. Це нормально. Так наша психіка реагує на ті чи інші події. Проблема виникає тоді, коли емоція переходить у стан – затягується, поглинає людину і не піддається контролю.

Довідка. Тривожні розлади відрізняються від звичайної тривожності. Вони є найпоширенішою формою психічного захворювання – від них страждає кожен 13-й житель планети. А у Сполучених Штатах цей стан діагностують у 1 з 5 дорослих.

Тож варто з'ясувати, коли тривога стає симптомом психічного нездоров'я і що робити, якщо цей стан заважає жити.

Яка буває тривожність?

Тривожність починається в ділянці мозку під назвою амигдала. Вона передає сигнал наднирникам і симпатичній нервовій системі, а вони посилають тілу команди.

Якщо ви переймаєтеся перед іспитом чи співбесідою – це цілком природно. Однак така тривожність має минути разом із причиною. Тоді як тривожність, яку слід лікувати, – суттєво ускладнює життя, не має певної причини та не проходить.

Фото Unsplash

Є декілька форм тривожності:

• генералізований тривожний розлад;
• обсесивно-компульсивний розлад;
• посттравматичний стресовий розлад;
• різні фобії, зокрема соціофобія, іпохондрія, тривожність дітей через сепарацію з батьками тощо.

Наприклад, під час генералізованого тривожного розладу (generalised anxiety disorder) людина майже увесь час перебуває в тривожному стані без особливої причини понад 6 місяців. І це значно впливає на якість життя та продуктивність.

Тривожність супроводжують такі ознаки:

• знервованість;
• роздратування;
• погані передчуття;
• прискорене серцебиття;
• біль за грудиною;
• часте дихання (гіпервентиляція);
• підвищене потовиділення;
• слабкість і втома;
• запаморочення;
• проблеми з концентрацією уваги та сном;
• проблеми зі шлунково-кишковим трактом та часте сечовиділення.

Чому виникає тривога

Причини появи тривоги бувають різними. У кожної людини є свій індивідуальний набір чинників, які впливають на рівень стурбованості. Серед найпоширеніших факторів ризику розвитку саме генералізованого тривожного розладу є такі:

• психологічна травма в дитинстві чи дорослому віці;
• переживання через хворобу (навіть коли хвороба минула, а тривожність за майбутнє лишається);
• хронічні хвороби (наприклад, артрит).
• надмірне куріння та зловживання алкоголем, так само як і відмова від них, теж спричиняють сильну тривожність.

На розвиток тривоги впливає й генетична схильність. Люди, чиї батьки мають тривожність, у 5 разів частіше розвивають тривожний розлад, ніж діти врівноважених батьків.

Серед інших причин, чому може розвиватися тривога, вчені виділяють і такі:

• гормональні порушення, при яких в організмі порушений процес вироблення кортизолу;
• черепно-мозкові травми;
• тривалий сильний стрес, ПТСР (у військових);
• енцефалопатія;
• психічні травми, викликані насильством в сім'ї або травмуючими ситуаціями;
• ситуації, у яких людина залишилася без зовнішньої підтримки (смерть батьків, життя на вулиці, стихійне лихо, пожежа).

Утім, у багатьох людей розвивається тривожний розлад без точної на те причини.

Щоб запобігти тривозі, насамперед потрібно знати, що це таке, а також вміти виявити тривожність в себе і близьких. Ще фахівці радять робити регулярні фізичні вправи, відмовитись від куріння і зменшити кількість алкоголю та кави.

Як впоратися з тривогою

Для початку можна спробувати впоратися з розладом самостійно. Іноді, щоб полегшити стан, достатньо скоригувати спосіб життя. У деяких випадках – варто звернутися до фахівця.

Утім, постійна тривога лікується, як і інші розлади психіки. Ефективно та безпечно знизити рівень тривожності допомагають фітотерапевтичні комплекси. Наприклад, Анксіомедін з екстрактом ашваґандги, екстрактом пасифлори та L-теаніном від української компанії Nutrimed. Засіб виготовлений із натуральних екстрактів та природних компонентів за найсучаснішими стандартами якості.

Анксіомедін застосовують для корекції легких та помірних тривожних розладів та профілактики захворювань, що виникають через надмірний стрес та тривогу.

Цей комбінований рослинний засіб рекомендують приймати щодня по 1 – 3 капсулі. Максимальна тривалість курсу – 3 місяці. Протягом року курс можна повторно.