Як підйом сходами впливає на тривалість життя

Дослідники представили результати на науковому конгресі Європейського товариства кардіологів ESC Preventive Cardiology 2024.

Дивіться також Всього 30 хвилин на тиждень: цей простий спосіб допоможе зменшити тривогу і депресію

Учені радять, якщо у вас є вибір піднятися сходами чи ліфтом, вибирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю.

"Навіть короткочасні  моменти фізичної активності сприятливо впливають на здоров'я", – ідеться у дослідженні.

Чому це дійсно важливо

Серцево-судинні захворювання – є однією з найпоширеніщих причин смертності. Та значно знизити ризики можна просто залишаючись фізично активними.

Проблема в тому, що майже кожна четверта доросла людина в світі не досягає щоденного рекомендованого рівня фізичної активності. А ось підйом по сходах є простим і доступним способом впровадити в життя хоча б мінімальну кількість фізичної активності.

Деталі дослідження

Команда науковців провела мета-аналіз 9 досліджень, у яких взяли участь майже з 500 тисяч учасників. Серед них були і здорові люди, і ті, які мали в історії хвороби захворювання периферичних артерій. Вік учасників –  від 35 до 84 років, при чому більшість, а саме 53% з них – були жінками.

Люди, які піднімались сходами, мали на 39% нижчу ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань (інфаркту, серцевої недостатності та інсульту) і на 24% менший ризик передчасної смерті, порівняно з тими, хто обирав ліфт, –
наголосили дослідники.

Презентуючи ці дані вчені наполягли на тому, що людям достатньо додати корисих звичок у своє повсякденне життя і це матиме неабиякий вплив на стан їх здоров'я.